1. Perubahan Gaya Hidup
Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu. Lebih baik makan dalam porsi kecil tapi lebih sering.
Hindari makanan atau minuman yang dapat memicu refluks asam, seperti makanan pedas, berlemak, berminyak, alkohol, kafein, dan cokelat.
Hindari makan sebelum tidur atau berbaring. Berikan waktu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum tidur.
Berhenti merokok dan hindari paparan asap rokok.
Kelola stres dan kecemasan dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
2. Perubahan Pola Makan
Pilih makanan rendah asam dan rendah lemak seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Hindari minuman berkarbonasi dan minuman beralkohol.
Perhatikan pola makan Anda dan catat makanan atau minuman apa yang memicu gejala lambung mudah perih.
Baca Juga: Hanya Perlu Terapkan 5 Kebiasaan Ini, Asam Lambung Sembuh Tanpa Minum Obat
3. Pengobatan Medis
Obat-obatan antasida dapat membantu meredakan gejala lambung mudah perih dengan menetralkan asam lambung.