Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi lambung mudah perih:
1. Perubahan Gaya Hidup
Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu. Lebih baik makan dalam porsi kecil tapi lebih sering.
Hindari makanan atau minuman yang dapat memicu refluks asam, seperti makanan pedas, berlemak, berminyak, alkohol, kafein, dan cokelat.
Hindari makan sebelum tidur atau berbaring. Berikan waktu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum tidur.
Berhenti merokok dan hindari paparan asap rokok.
Kelola stres dan kecemasan dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
2. Perubahan Pola Makan
Pilih makanan rendah asam dan rendah lemak seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Hindari minuman berkarbonasi dan minuman beralkohol.
Perhatikan pola makan Anda dan catat makanan atau minuman apa yang memicu gejala lambung mudah perih.
Baca Juga: Hanya Perlu Terapkan 5 Kebiasaan Ini, Asam Lambung Sembuh Tanpa Minum Obat
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar