GridHEALTH.id - Asam lambung yang naik saat bangun tidur dapat mengganggu kenyamanan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Tidak hanya itu, gejala ini juga bisa menjadi pertanda masalah pencernaan yang lebih serius jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat.
Ketahui secara mendalam cara-cara mengatasi asam lambung saat bangun tidur agar Anda dapat tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan segar setiap pagi.
Cara Mengatasi Asam Lambung saat Bangun Tidur
1. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Menjaga posisi kepala lebih tinggi dari tubuh saat tidur dapat membantu mencegah naiknya asam lambung.
Anda bisa menggunakan bantal tambahan atau mengatur posisi tempat tidur untuk mencapai efek ini.
2. Hindari Makan Malam Berat
Makan makanan berat atau berlemak sebelum tidur dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah gejala GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
Sebaiknya, hindari makan malam berat dan berikan waktu yang cukup antara makan malam dan waktu tidur.
3. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu menetralkan asam lambung yang naik.
Pastikan Anda minum air putih setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu meredakan gejala.
4. Batasi Konsumsi Makanan Asam
Makanan yang tinggi asam seperti jeruk, tomat, dan cuka dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.
Batasi konsumsi makanan-makanan ini terutama pada sore hari untuk mencegah gejala asam lambung saat bangun tidur.
Baca Juga: Mengatasi Asam Lambung, 7 Cara Ampuh Menghilangkan Rasa Mual