GridHEALTH.id – Gula darah tinggi atau hiperglikemia adalah kondisi di mana kadar glukosa dalam darah meningkat secara signifikan setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung banyak gula.
Ini bisa menjadi masalah serius bagi penderita diabetes atau bagi siapa pun yang rentan terhadap masalah gula darah.
Namun, tahukah Anda, kalau ternyata ada cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan gula darah tinggi setelah konsumsi makanan dan minuman manis, lo.
Wah, bagaimana caranya, ya?
Berikut ini langkah-langkah yang dapat dilakukan.
Cara menurunkan gula darah tinggi setelah mengonsumsi makanan atau minuman manis
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara untuk menurunkan gula darah tinggi setelah mengonsumsi makanan atau minuman manis:
1. Konsumsi air putih
Minum air putih adalah cara yang efektif untuk membantu menurunkan gula darah.
Air membantu mengencerkan darah dan memfasilitasi pengeluaran glukosa melalui urine.
2. Olahraga ringan
Lakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki selama 10-15 menit, untuk membantu tubuh membakar glukosa lebih cepat.
Olahraga juga meningkatkan sensitivitas insulin.
3. Konsumsi serat
Makan makanan yang tinggi serat, seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, dan biji-bijian utuh, dapat membantu mengurangi penyerapan glukosa dalam darah.
Baca Juga: Tips Mengontrol Gula Darah dengan Jeruk Nipis, Konsumsi Begini untuk Rasakan Khasiatnya