GridHEALTH.id – Sarapan adalah waktu makan yang penting untuk memulai hari dengan energi dan nutrisi yang cukup.
Salah satu pilihan sarapan yang sehat dan bermanfaat adalah buah-buahan.
Ya, mengonsumsi buah di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Apa saja manfaat yang akan didapat?
Berikut ini penjelasannya beserta rekomendasi buah-buahan yang dianjurkan.
Manfaat sarapan buah di pagi hari
Melansir dari berbagai sumber, inilah manfaat sarapan buah di pagi hari dan bagaimana cara mengoptimalkan konsumsi buah untuk kesehatan yang lebih baik.
1. Sumber energi alami
Buah-buahan kaya akan karbohidrat alami seperti fruktosa dan glukosa, yang mudah dicerna dan diubah menjadi energi.
Ini membantu meningkatkan kadar gula darah dan memberikan energi yang cukup untuk memulai aktivitas sehari-hari.
2. Meningkatkan pencernaan
Buah-buahan mengandung serat tinggi yang membantu meningkatkan fungsi pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit, memperlancar proses pencernaan, dan menjaga kesehatan usus.
Dengan pencernaan yang baik, tubuh dapat lebih efisien menyerap nutrisi dari makanan.
3. Mengandung vitamin dan mineral
Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin A, kalium, dan magnesium.
Baca Juga: Cara Mengatasi Nyeri karena Asam Urat, Konsumsi Buah Ini Ternyata Ampuh Kurangi Serangannya