GridHEALTH.id – Berjalan kaki setelah bekerja adalah kebiasaan sederhana yang bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Inilah mengapa berjalan kaki setelah bekerja dapat menjadi kebiasaan yang sangat bermanfaat, serta beberapa tips untuk memulainya. Mari kita lihat beberapa manfaat utama dari berjalan kaki setelah bekerja.
Manfaat Berjalan Kaki Setelah Bekerja
1. Mengurangi Stres dan Kelelahan
Setelah seharian bekerja, banyak dari kita merasa stres dan lelah. Berjalan kaki bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres tersebut. Dengan berjalan kaki, tubuh kita melepaskan endorfin, hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan".
Endorfin ini membantu mengurangi perasaan stres dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, berjalan kaki juga membantu melancarkan peredaran darah, yang bisa membantu mengurangi kelelahan.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berjalan kaki adalah bentuk olahraga kardiovaskular yang sangat baik. Aktivitas ini membantu meningkatkan denyut jantung dan melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Dengan rutin berjalan kaki setelah bekerja, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. Menurut American Heart Association, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 19%.
3. Membantu Mengontrol Berat Badan
Berjalan kaki setelah bekerja juga dapat membantu Anda mengontrol berat badan. Aktivitas ini membakar kalori, yang penting untuk menjaga berat badan ideal.
Bahkan jika Anda tidak punya banyak waktu, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa membantu membakar sekitar 150 kalori. Dengan demikian, berjalan kaki adalah cara yang mudah dan efektif untuk menjaga berat badan tetap sehat.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan dan produktivitas kita sehari-hari. Berjalan kaki setelah bekerja dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, dengan mengurangi stres dan kelelahan, berjalan kaki dapat membuat Anda lebih rileks dan siap untuk tidur.
5. Meningkatkan Produktivitas dan Kreativitas
Berjalan kaki juga dapat memberikan manfaat bagi otak Anda. Aktivitas ini dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus.
Baca Juga: Olahraga untuk Umur Panjang, Kenali 5 Jenis Aktivitas Fisik yang Mendukung Kesehatan Jangka Panjang