GridHEALTH.id - Olahraga memegang peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan memperpanjang umur.
Aktivitas fisik teratur tidak hanya memberikan kebugaran fisik, tetapi juga meningkatkan kesehatan mental dan mencegah berbagai penyakit.
Berikut lima jenis olahraga yang secara khusus dapat mendukung umur panjang.
Olahraga yang Bikin Umur Panjang
1. Berjalan Kaki (Walking)
Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang dapat diakses oleh semua kalangan usia.
Menurut penelitian, berjalan kaki secara teratur dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Cobalah untuk menyisipkan waktu berjalan kaki setiap hari, baik di pagi atau sore hari, guna meningkatkan daya tahan tubuh dan merangsang sistem kardiovaskular.
2. Bersepeda (Cycling)
Bersepeda adalah alternatif olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik.
Dengan bersepeda, Anda dapat melibatkan otot-otot utama seperti kaki dan panggul.
Selain itu, olahraga ini rendah dampak sehingga cocok untuk semua usia.
Bersepeda secara teratur dapat meningkatkan stamina, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan membantu mengontrol berat badan.
3. Renang (Swimming)
Renang adalah olahraga total body workout yang sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Baca Juga: Wajib Dicatat, 5 Cara Efektif Diet Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga