GridHEALTH.id - Flu, atau influenza, adalah infeksi virus yang sangat umum dan dapat menyerang siapa saja.
Salah satu gejala yang paling menjengkelkan dari flu adalah rasa sakit di seluruh tubuh.
Tapi, apa ya sebenarnya yang menyebabkan seluruh badan terasa sakit saat sedang flu?
Berikut ini penjelasan selengkapnya dan beberapa tips untuk mengatasinya.
Penyebab badan sakit saat flu
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah penyebab badan menjadi sakit saat flu.
1. Respons imun tubuh: Ketika virus flu masuk ke dalam tubuh, sistem imun akan merespons dengan melepaskan zat-zat kimia yang disebut sitokin. Sitokin ini membantu melawan infeksi, tetapi juga dapat menyebabkan peradangan dan rasa sakit di otot dan sendi.
Peradangan ini adalah cara tubuh melawan virus, namun efek sampingnya adalah rasa nyeri yang menyebar di seluruh tubuh.
2. Dehidrasi: Flu sering disertai dengan demam, yang bisa menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Dehidrasi dapat menyebabkan otot menjadi tegang dan kram, sehingga menambah rasa sakit yang sudah ada. Minum cukup air sangat penting untuk mengurangi dehidrasi dan membantu tubuh melawan infeksi.
3. Kelelahan: Tubuh bekerja keras untuk melawan virus flu, yang bisa menyebabkan kelelahan yang ekstrem. Kelelahan ini dapat memperburuk rasa sakit di seluruh tubuh. Saat tubuh lelah, otot dan sendi lebih mudah merasa sakit dan nyeri.
4. Kurang tidur: Flu sering mengganggu pola tidur, baik karena demam, batuk, atau hidung tersumbat. Kurang tidur dapat membuat tubuh tidak bisa pulih dengan baik, memperburuk rasa sakit dan kelelahan. Tidur yang cukup sangat penting untuk proses penyembuhan.
5. Aktivitas fisik terbatas: Ketika terkena flu, seseorang cenderung mengurangi aktivitas fisik dan lebih banyak berbaring. Kurangnya aktivitas fisik ini dapat menyebabkan otot-otot menjadi kaku dan sakit. Bergerak ringan seperti peregangan dapat membantu meringankan rasa sakit.
Cara mengatasi badan sakit saat flu
Baca Juga: Waspadai Penularan Flu Burung, Bolehkah Tetap Konsumsi Unggas?
1. Istirahat yang cukup: Istirahat adalah salah satu cara terbaik untuk membantu tubuh pulih dari flu. Tidur yang cukup membantu sistem imun bekerja lebih efisien dan mengurangi rasa sakit di seluruh tubuh.
2. Minum banyak cairan: Minum banyak air, teh herbal, atau sup dapat membantu mencegah dehidrasi dan meredakan rasa sakit di otot. Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat memperburuk dehidrasi.
3. Konsumsi obat penghilang rasa sakit: Obat-obatan seperti ibuprofen atau acetaminophen dapat membantu mengurangi rasa sakit dan demam. Namun, selalu ikuti petunjuk penggunaan dan konsultasikan dengan dokter jika diperlukan.
4. Peregangan dan pijatan ringan: Melakukan peregangan ringan atau pijatan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat meredakan rasa sakit. Hindari aktivitas fisik yang terlalu berat, tetapi bergerak sedikit dapat sangat membantu.
5. Kompres hangat: Menggunakan kompres hangat pada otot yang sakit dapat membantu meredakan rasa sakit dan meningkatkan aliran darah ke area yang terkena. Kompres hangat juga bisa memberikan rasa nyaman yang membantu tidur lebih nyenyak.
6. Makanan bergizi: Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral dapat membantu memperkuat sistem imun dan mempercepat proses penyembuhan. Buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak adalah pilihan yang baik.
7. Mandi air hangat: Mandi air hangat dapat membantu merelaksasi otot dan meredakan rasa sakit. Air hangat juga dapat membantu membuka saluran pernapasan dan meredakan gejala flu lainnya.
Rasa sakit di seluruh tubuh saat flu adalah hasil dari respons alami tubuh terhadap infeksi.
Meskipun ini adalah gejala yang umum dan tidak menyenangkan, ada banyak cara untuk mengatasinya dan membantu tubuh pulih lebih cepat.
Istirahat yang cukup, hidrasi yang baik, dan perawatan diri yang tepat adalah kunci untuk mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan.
Jika gejala flu berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang lebih intensif. (*)
Baca Juga: Indonesia Tingkatkan Kewaspadaan Terhadap Risiko Penularan Flu Burung