Baca Juga: Lebih Ampuh Daripada Dipijat, Ini 8 Cara yang Tepat Menghilangkan Kolesterol di Leher
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio adalah sumber lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Kacang-kacangan juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Mengonsumsi segenggam kacang-kacangan setiap hari dapat mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
6. Biji chia
Biji chia merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Omega-3 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Selain itu, biji chia juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total. Menambahkan biji chia ke dalam smoothie, yoghurt, atau salad dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
7. Apel
Apel mengandung pektin, sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Konsumsi apel secara rutin dapat membantu mengurangi kolesterol LDL dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, apel juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
8. Oat
Oat adalah sumber serat larut beta-glukan, yang telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Menambahkan oatmeal atau sereal oat ke dalam diet harian Anda dapat membantu mengelola kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung. Pilih oat yang tidak mengandung tambahan gula untuk hasil terbaik.
9. Kayu manis
Kayu manis mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida.
Menambahkan kayu manis ke dalam makanan atau minuman dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan jantung. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi kayu manis dalam jumlah berlebihan, karena dapat menyebabkan iritasi pada lambung.
Mengelola kadar kolesterol tidak selalu memerlukan obat-obatan kimia. Obat tradisional seperti bawang putih, jahe, kunyit, teh hijau, kacang-kacangan, biji chia, apel, oat, dan kayu manis dapat menjadi alternatif alami yang efektif untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai penggunaan obat tradisional, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya atau sedang menggunakan obat-obatan lain. Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda secara alami. (*)
Baca Juga: Masih Sering Dikira Sama, Ternyata Ini Perbedaan Nyeri Leher karena Kolesterol dan Asam Urat