GridHealth.id - Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Gejala-gejalanya dapat berkisar dari perasaan sedih yang berkepanjangan hingga kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari.
Salah satu cara alami yang dapat membantu mencegah depresi adalah dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur.
Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan mental dan emosional.
Artikel ini akan membahas berbagai manfaat buah-buahan untuk mencegah depresi dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Manfaat Buah-buahan Mencegah Depresi
1. Buah-Buahan Kaya Vitamin C
Jeruk, stroberi, kiwi, dan pepaya adalah contoh buah yang kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin.
Serotonin adalah zat kimia otak yang berkontribusi pada perasaan bahagia dan kesejahteraan.
Dengan mengonsumsi buah-buahan ini, kadar serotonin dapat meningkat, yang membantu mencegah depresi.
2. Buah-Buahan yang Mengandung Folat
Alpukat, jeruk, dan pisang mengandung folat (vitamin B9) yang penting untuk kesehatan otak.
Folat membantu dalam produksi neurotransmitter seperti dopamine, yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Kekurangan folat sering dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi, sehingga asupan buah-buahan ini sangat penting.
Baca Juga: Aman untuk Kesehatan, Ini 7 Makanan yang Mengandung Kolesterol Baik