GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan pembuluh darah.
Untuk menurunkannya, banyak orang beralih ke solusi alami, salah satunya adalah dengan menggunakan daun kelor.
Ya, daun kelor (Moringa oleifera) memang dikenal kaya akan nutrisi dan memiliki sifat penurun kolesterol yang efektif.
Lantas, bagaimana cara merebus daun kelor yang tepat untuk menurunkan kolesterol?
Yuk, simak langkah-langkahnya berikut ini.
Mengapa daun kelor efektif untuk kolesterol?
Daun kelor mengandung senyawa bioaktif seperti flavonoid, fitosterol, dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Senyawa-senyawa ini bekerja dengan cara mengurangi penyerapan kolesterol di usus dan meningkatkan pengeluaran kolesterol dari tubuh.
Selain itu, daun kelor juga kaya akan antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Cara merebus daun kelor untuk menurunkan kolesterol
Bahan-bahan:
- Daun kelor segar: Ambil sekitar 1 genggam daun kelor segar. Pastikan daunnya bersih dan bebas dari kotoran.
- Air: Siapkan sekitar 2-3 gelas air bersih.
Baca Juga: Tips Aman Minum Kopi untuk Penderita Kolesterol, Anti Kambuh!
Langkah-langkah:
1. Cuci daun kelor di bawah air mengalir untuk menghilangkan debu dan kotoran yang menempel. Masukkan air ke dalam panci dan panaskan hingga mendidih.
2. Setelah air mendidih, masukkan daun kelor yang sudah dicuci ke dalam panci. Biarkan daun kelor direbus selama 5-10 menit hingga air berubah warna menjadi kehijauan.
3. Setelah selesai direbus, angkat panci dan biarkan air rebusan mendingin. Saring airnya untuk memisahkan daun dari air rebusan.
Cara mengonsumsi air rebusan daun kelor
Air rebusan daun kelor bisa diminum secara langsung. Disarankan untuk mengonsumsi satu gelas air rebusan ini setiap hari, terutama di pagi hari sebelum sarapan. Anda juga bisa menambahkan sedikit madu atau perasan jeruk nipis untuk menambah rasa jika diperlukan.
Manfaat lain dari daun kelor
Selain membantu menurunkan kolesterol, daun kelor juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung kesehatan mata, dan membantu pencernaan.
Kombinasi manfaat ini membuat daun kelor menjadi salah satu solusi herbal yang sangat berharga untuk kesehatan secara keseluruhan.
Perhatian dalam penggunaan
Meskipun daun kelor memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.
Jika Anda sedang menjalani pengobatan medis untuk kolesterol atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi daun kelor.
Merebus daun kelor adalah cara yang sederhana dan efektif untuk membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Dengan mengikuti langkah-langkah yang tepat, Anda bisa mendapatkan manfaat dari daun kelor sambil menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Namun, selalu perhatikan reaksi tubuh Anda dan konsultasikan dengan tenaga medis jika diperlukan. (*)
Baca Juga: Jangan Dianggap Sakit Biasa, 4 Kondisi Ini Ternyata Ciri-ciri Kolesterol di Mata