Fokus pada makanan utuh yang lebih alami untuk menjaga kesehatan dan kenyang.
6. Pilih Camilan Sehat
Jika merasa lapar di antara waktu makan, pilih camilan sehat seperti buah-buahan, sayuran, atau yogurt rendah lemak.
Camilan ini tidak hanya mengenyangkan tetapi juga bergizi.
7. Perhatikan Ukuran Porsi
Mengontrol ukuran porsi dapat membantu menghindari makan berlebihan.
Gunakan piring kecil dan ambil porsi yang wajar untuk membantu mengatur nafsu makan.
8. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak.
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
9. Kelola Stres
Stres dapat memicu keinginan untuk makan berlebihan.
Temukan cara untuk mengelola stres, seperti berolahraga, meditasi, atau hobi yang Anda nikmati.
Kesimpulan
Menurunkan nafsu makan dengan cara sehat adalah kunci untuk mengontrol berat badan.
Dengan menerapkan strategi ini secara konsisten, Anda dapat mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat tanpa merasa tertekan.
Jika diperlukan, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan rencana makan yang sesuai.
Baca Juga: Berapa Lama Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Anjurannya