GridHealth.id - Nyeri punggung adalah masalah kesehatan yang umum dialami oleh banyak orang, baik akibat postur yang buruk, cedera, atau faktor lainnya.
Meskipun banyak obat tersedia untuk mengatasi nyeri ini, banyak orang lebih memilih cara alami untuk meredakan rasa sakit.
Berikut adalah beberapa metode alami yang dapat membantu meredakan nyeri punggung.
Cara Meredakan Nyeri Punggung dengan Alami
1. Kompres Hangat atau Dingin
Kompres hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area yang sakit dan mengendurkan otot-otot tegang.
Sebaliknya, kompres dingin dapat mengurangi peradangan dan rasa sakit.
Anda dapat mencoba keduanya:
Kompres Hangat: Gunakan botol air panas atau kain hangat dan tempelkan pada area yang nyeri selama 15-20 menit.
Kompres Dingin: Bungkus es dalam kain dan tempelkan pada area yang sakit selama 15-20 menit. Jangan langsung menempelkan es pada kulit untuk menghindari frostbite.
2. Peregangan dan Latihan Ringan
Melakukan peregangan lembut dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Beberapa gerakan sederhana yang dapat dilakukan di rumah meliputi:
Peregangan Kucing-Sapi: Berlutut dengan tangan dan lutut di lantai, lalu gerakkan punggung ke atas dan bawah secara bergantian.
Baca Juga: Cara Tepat Mengatasi Nyeri Punggung Saat Bekerja, Jangan Asal Kretek Sendiri!