GridHEALTH.id – Sakit pinggang akibat duduk terlalu lama merupakan masalah umum yang kerap dialami banyak orang.
Biasanya mereka yang mengalami adalah mereka yang bekerja di depan komputer atau memiliki gaya hidup yang minim aktivitas fisik.
Ya, posisi duduk yang tidak tepat dan kurangnya pergerakan memang dapat menyebabkan otot tegang, nyeri, hingga gangguan postur tubuh.
Apabila Anda termasuk yang kerap mengalami sakit pinggang, kini tak perlu khawatir lagi.
Sebab, ada beberapa cara ampuh yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Yuk, simak langkah-langkahnya!
Cara mengatasi sakit pinggang akibat terlalu lama duduk
Inilah beberapa cara mengatasi sakit pinggang akibat terlalu lama duduk yang bisa Anda coba:
1. Lakukan peregangan secara teratur
Melakukan peregangan sederhana dapat membantu meredakan ketegangan pada otot pinggang. Beberapa gerakan yang efektif meliputi:
- Child’s pose: Duduk di lantai dengan lutut ditekuk, lalu rentangkan tubuh ke depan.
- Putaran pinggang: Duduk tegak dan putar tubuh perlahan ke sisi kanan dan kiri.
- Peregangan punggung bawah: Berdiri dan bungkukkan tubuh hingga tangan menyentuh lantai.
Peregangan ini membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa sakit.
Baca Juga: 7 Gerakan untuk Menyembuhkan Sakit Pinggang, Ampuh Tanpa Perlu Tukang Pijat