Bila kita kurang aktif, misalnya yang duduk bekerja di kantor, kita perlu berjalan kaki di pagi hari dengan langkah cepat sebelum masuk kerja.
Selain berjalan kaki kita dapat memakai alat olahraga seperti mesin treadmill atau sepeda statis.
Baca Juga : Wajib Tahu, Hipoglikemia Ternyata Sebabkan Gangguan Irama Jantung
Kita juga dapat bermain bola atau badminton dengan anak-anak.. Bekerja di kebun, membersihkan rumah atau halaman, merupakan kegiatan yang mampu menunjang kesehatan aktivitas membakar kalori.
Kita dapat menaruh sepeda statis di depan teve dan berolahraga sambil menikmati tayangan teve. Dengan demikian kita juga mengajarkan keluarga untuk tidak selalu bermalas-malasan duduk di sofa.
2. Mengatur pola makan
Biasanya bila berat badan berkurang, perut akan ikut mengecil. Jagalah makanan agar mengandung banyak serat dan sayur.
Nasi putih memang lebih enak tetapi nasi merah mengandung lebih banyak serat, ini akan membantu pencernaan.
Baca Juga : Terungkap, 3 Fakta Mengapa Wanita Bisa Hidup Lebih Lama Daripada Pria
Bila tidak terbiasa makan nasi merah lakukanlah secara bertahap.Ketika memasak nasi, campurkan beras merah ke beras putih.