Kebutuhan kalsium tubuh harus mencapai 1000 mg per hari saat kita berumur 30 tahun.
Saat kita menginjak usia 70 tahun semakin banyak kalsium yang harus dikonsumsi yaitu 1200 mg per hari.
Oleh karena itu, membuat jus pakcoy dan mengonsumsi brokoli, almond, kubis, tofu, dan makanan lain yang tinggi kalsium membuat kita terhidar dari osteoporosis dan arthritis di masa post-menopausal.
Pakcoy mengandung folat juga sehingga baik dikonsumsi saat hamil.
Baca Juga : Kohlrabi, Sayuran Aneh yang Direkomen Dokter Untuk Kesehatan Usus Moms
2. Menyehatkan mata
Satu cangkir pakcoy mentah mengandung 3128 IU vitamin A, 1877 mcg β-karoten, dan 28 mcg lutein dan zeaxanthin.
Karotenoid dan pitosterol adalah prekursor vitamin A (retinol).
Vitamin ini bertanggung jawab untuk menjaga penglihatan dan melindungi mata Moms dari penyakit mata yang berkaitan dengan usia, seperti katarak dan degenerasi makula.
Lutein, zeaxanthin, β-karoten, dan sterol adalah antioksidan kuat sehingga dapat mencegah kanker seperti glaukoma dan retinoblastoma.
Baca Juga : Risih Dengan Bau Kaki? Ikuti 5 Tips Sehat Menjaga Kesehatan Kaki