Jika kita mulai merasa kemampuan kita berkurang dalam menjinjing atau membawa sesuatu, kita bisa memulai olahraga yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan tangan.
Baca Juga : Sebelum Donor Darah Wanita Wajib Konsumsi Suplemen Zat Besi, Ini Alasannya
4. Sering merasakan kram, nyeri otot, dan nyeri tulang
Sering merasakan kram, nyeri otot, dan nyeri tulang bisa menjadi tanda tulang lemah. Nyeri otot dan nyeri tulang adalah gejala yang paling sering diabaikan, padahal biasanya hal ini disebabkan oleh kekurangan vitamin D (vitamin untuk tulang yang sangat penting).
Menurut para ahli kesehatan, kekurangan vitamin D sangat berkaitan dengan nyeri otot yang Anda rasakan.
Tidak hanya nyeri otot dan nyeri tulang, kita juga harus memerhatikan rasa kram yang sering dirasakan.
Kram kaki yang terjadi di malam hari bisa menjadi tanda bahwa kadar kalsium, magnesium, dan kalium di darah turun sangat rendah di malam hari, saat tidak mengonsumsi makanan.
Baca Juga : Werewolf Syndrome, Kisah Bocah Langka di India yang Tubuhnya Dipenuhi Rambut
Jika kondisi ini terjadi secara terus menerus sebaiknya mempertimbangkan untuk memeriksakan diri ke dokter tulang. (*)