GridHEALTH.id- Risiko makan berlebih sudah bisa ditebak. Selain tubuh menjadi gemuk, sejumlah gangguan kesehatan mengintai.
Baca Juga : Makan 6 Kali Sehari, Nagita Slavina Berhasil Turunkan Berat Badan, Rahasianya Ada di Buah Pir
Celakanya, ada sejumlah kondisi yang menyebabkan seseorang menjadi makan berlebihan. Kondisi perut yang terlalu lapar bisa menjadi penyebab kamu jadi makan terlalu banyak.
Untuk mencegah terjadinya makan berlebih itu, perlu ada penyesuaian terhadap kebiasaan ketika makan.
Dilansir dari dari Indian Times, berikut sejumlah cara mudah untuk mengatasi kebiasaan makan berlebih.
1. Posisi makanan
Menjaga posisi dengan makanan dapat menjadi cara mudah untuk mencegah kebanyakan makan. Dibanding ketika makanan dalam posisi yang dekat, posisi makanan yang jauh bisa menghindari kita dari perilaku makan berlebih.
Baca Juga : 11 Hal Ini Tak Boleh Dilakukan Selama Haid Karena Ganggu Kesehatan!
2. Porsi makanan
Batasi porsi makanan yang dibeli atau buat untuk membatasi jumlah makanan yang dikonsumsi. Beli makanan dengan porsi sedikit atau secukupnya sesuai dengan kebutuhan.
3. Makan berantakan
Kebiasaan makan secara berantakan ternyata memengaruhi pola pikir tentang menghabiskan lebih banyak makanan.
Baca Juga : 11 Hal Ini Tak Boleh Dilakukan Selama Haid Karena Ganggu Kesehatan!
Kita bisa membiarkan meja tetap kotor sampai kita enggan untuk mulai mengonsumsi makanan yang lain.
4. Piring kecil
Ukuran piring dan gelas dengan ukuran mini akan membuat kita merasa terbatas untuk mengambil makanan. Kita pun bisa mengonsumsi makanan dengan jumlah lebih sedikit.
Baca Juga : Mencegah Kecanduan Gula dan Garam Sejak Dini, Ini Manfaatnya Buat Anak
Empat hal mudah tersebut bisa dilakukan untuk membantu membatasi kebiasaan makan, yang pada akhirnya membantu dalam melakukan diet dan menekan berat badan meningkat.(*)