4. Tingkatkan asupan lemak sehat
Lemak sehat seperti omega-3 dan omega-6, sangat penting untuk perkembangan membran sperma yang sehat.
Beberapa penelitian telah menunjukkan pria harus mengonsumsi dua senyawa omega esensial ini dalam jumlah yang sama untuk pengembangan sperma ideal dan manfaat antioksidan.
5. Kurangi asupan lemak yang tidak sehat
Sebuah studi pada 2014 yang menyurvei 209 pria Spanyol sehat berusia antara 18 hingga 23 tahun menemukan, ketika mereka meningkatkan konsumsi asam lemak trans, jumlah sperma mereka menurun secara proporsional.
Beberapa penelitian juga menunjukkan asam lemak trans dapat mengganggu kemampuan lemak tak jenuh ganda rantai panjang untuk dimasukkan ke dalam membran sperma, sebuah langkah penting dalam pengembangan sperma.
6. Hindari terlalu banyak kedelai atau makanan dengan estrogen non-manusia
Beberapa makanan, terutama produk kedelai, mengandung fitoestrogen (estrogen tanaman), senyawa yang terbukti mengurangi ikatan testosteron dan produksi sperma.
Baca Juga : Emilia Clarke 'Mother of Dragons' Alami Aneurisma Otak, Bisa Sebabkan Pendarahan Pada Otaknya