Menurut review dari 12 studi yang termasuk total 1.278 wanita hamil, 1,1-1,5 gram jahe dapat secara signifikan mengurangi morning sick.
3. Jahe dapat mengurangi pegal dan nyeri otot
Jahe telah terbukti efektif melawan nyeri otot akibat olahraga.
Dalam satu penelitian, mengonsumsi 2 gram jahe per hari, selama 11 hari, secara signifikan mengurangi nyeri otot pada orang yang melakukan latihan.
Jahe tidak memiliki dampak langsung, tetapi mungkin efektif dalam mengurangi nyeri otot sehari-hari sehari-hari. Efek ini diyakini dimediasi oleh sifat anti-inflamasinya.
4. Jahe dapat menurunkan gula darah secara drastis dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung
Dalam sebuah studi 2015 dari 41 peserta dengan diabetes tipe 2, sebanyak 2 gram bubuk jahe per hari menurunkan gula darah sebesar 12%.
Ini juga secara dramatis meningkatkan HbA1c (penanda untuk kadar gula darah jangka panjang), yang mengarah pada pengurangan 10% selama periode 12 minggu.
Ada juga pengurangan 28% dalam rasio ApoB / ApoA -I, dan penurunan penanda sebesar 23% untuk lipoprotein teroksidasi. Ini adalah faktor risiko utama penyakit jantung.