GridHEALTH.id - Mobil dan kehidupan manusia tidak bisa dipisahkan lagi.
Pasalnya mobil pribadi membuat kita merasa lebih nyaman membawa semua anggota keluarga dan barang-barang yang dibutuhkan selama perjalanan.
Apalagi saat keluarga akan pelesir. Paling nyaman dan asyik memang membawa mobil sendiri.
Baca Juga : Ayo Cek Kesehatanmu! 5 Tanda Sepele Ini Jadi Ciri Penyakit Diabetes
Bebas mau berhenti kapan saja untuk menikmati pemandangan. Bebas mau berangkat kapan saja dan pulang kapan saja. Juga bebas mau membawa berapa banyak barang.
Dibalik kebebasan memiliki dan menggunakan mobil pribadi, pemilik mobil harus tahu prihal kesehatan berkendara.
Nah, ini yang banyak skip dari para pemilik mobil.
Ingat, kelelahan saat berkendara adalah salah satu efek yang harus diperhatikan.
Pegal-pegal atau anggota tubuh yang terasa sakit adalah beberapa contoh kondisi yang sering dialami oleh pengemudi saat berkendara jauh.
Baca Juga : Kaki Melepuh Jangan Dikopek, Ini Cara Mudah Mengatasi yang Aman
Kondisi lelah saat berkendara dapat mengakibatkan hal-hal fatal, bahkan dapat menyebabkan kecelakaan.
Oleh karena itu, stamina dan kondisi tubuh yang bugar menjadi aspek yang harus diperhatikan oleh pengemudi agar keselamatan dalam berkendara tetap terjaga.
Mengenai hal ini, dr. Daniel Bramantyo menjelaskan ada 7 cara yang bisa dilakukan pengemudi agar terhindar dari kelelahan saat berkendara jarak jauh.
Baca Juga : Keenakan Makan Olahan Darah Babi, Setelahnya Pria Ini Alami Infeksi Hingga Harus Mengamputasi Kakinya
1. Beristirahat cukup dengan pola tidur 6-8 jam
Berkendara jarak jauh memerlukan kondisi tubuh yang fit agar tidak mudah lelah.
Kurangnya istirahat dapat mempengaruhi konsentrasi pengemudi saat berkendara sehingga dapat membahayakan pengemudi dan penumpang.
2. Perhatikan asupan makanan
Asupan makanan untuk pengemudi harus di perhatikan.
Siapkan cemilan seperti buah, sayuran, atau jus.
Selain itu, makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan gas seperti termasuk nasi putih, pasta, sereal, dan roti, menjadi daftar yang wajib dihindari saat berkendara jarak jauh.
Baca Juga : Asri Welas Mengaku Masih Kekurangan Air Ketuban Walau Sudah Makan Banyak, Apa Dampaknya pada Janin?
3. Cegah dehidrasi dengan minum air putih
Siapkan air putih selama perjalanan agar tidak kterjadi dehidrasi saat berkendara.
Sebuah studi mengatakan pengemudi yang cukup terhidrasi akan lebih fokus dan lebih mahir dalam berkendara.
Selain itu, penting untuk membatasi minum minuman berkafein (seperti kopi, soda dan teh), minuman dengan kadar gula tinggi (kemasan) serta hindari minuman berenergi dan beralkohol saat mengemudi.
Baca Juga : Seperti Ini Kondisi Audrey Setelah Mengalami penganiayaan Oleh 12 Siswi SMA
4. Tentukan waktu berkendara dengan tepat
Waktu berkendara dapat mempengaruhi tingkat kelelahan pengemudi.
Maka dari itu, pengemudi perlu memilih waktu berkendara yang tepat.
Ketika berkendara pada pagi hari, terkadang kita berada di posisi melawan sinar matahari dan sinar tersebut juga dapat mempercepat tingkat kelelahan kala berkendara.
Namun berkendara saat malam hari juga memiliki dampak pada kelelahan fisik.
Karena, mautak mau di malam hari mata kita harus "duel" dengan sinar lampu mobil dari lawan arah.
Apalagi saat berkendara malam hari diwaktu hujan lebat. Mata kita akan cepat lelah.
Selain itu mengakibatkan kondisi fisik jadi lebih tegang, sehingga tubuh semakin cepat lelah.
Baca Juga : Seperti Ini Kondisi Audrey Setelah Mengalami penganiayaan Oleh 12 Siswi SMA
5. Kenyamanan posisi duduk dapat meminimalisir tingkat kelelahan
Posisi duduk yang nyaman saat berkendara adalah salah satu yang menjadi perhatian untuk mimimalisir tingkat kelelahan.
Posisi duduk yang paling dikerekomendasikan yaitu posisi duduk yang baik adalah posisi tegak 90 derajat.
6. Regangkan otot-otot
Dalam melakukan perjalanan jauh, sebaiknya luangkan waktu untuk merenggangkan otot-otot terutama di bagian kaki.
Hal ini berguna untuk menghindari Deep Vein Thrombosis (DVT) yaitu penggumpalan darah pada kaki yang disebabkan terlalu lama duduk.
7. Hindari Stress
Bagi sebagian orang, mengemudi merupakan suatu kegiatan menyenangkan.
Namun ada juga yang tidak sependapat dengan hal itu.
Agar perjalanan menjadi menyenangkan, sebaiknya rencanakan perjalanan lebih awal untuk menghindari jam-jam kemacetan di beberapa tempat tertentu.(*)
Oke, sekarang sudah siap untuk berkendara dengan sehat.(*)