Normalnya, periode menstruasi berlangsung selama 3-5 hari, sedangkan siklus menstruasi dapat bervariasi dari 28-30 hari.
Baca Juga : Menggunakan Pemutih Gigi Masih Dianggap Berisiko Bagi Kesehatan Gigi
Siklus menstruasi dapat diukur dari tanggal pertama periode pada bulan lalu sampai periode berikutnya.
Beberapa hal yang dapat memengaruhi siklus menstruasi ini adalah gaya hidup tidak sehat, merokok, minum alkohol, olahraga yang berlebihan, dan konsumsi obat-obatan.
Makanan yang dikonsumsi seseorang juga dapat menentukan siklus menstruasi yang dimilikinya ini. Dilansir dari Health and Healthy Living, berikut sejumlah makanan sehat pelancar haid.
1. Brokoli
Salah satu jenis sayuran hijau ini sangat efektif sebagai makanan sehat pelancar haid karena kandungan zat besi yang dimilikinya.
Untuk mempertahankan siklus menstruasi yang teratur, sertakan brokoli dalam menu harian.
Baca Juga : Peneliti: Penderita HIV/AIDS Berpeluang Besar Punya Anak Tanpa Tularkan Penyakitnya
2. Salmon
Makanan ini merupakan sumber makanan yang sangat kaya kalsium dan vitamin D. Selain dapat memperkuat tulang, salmon dapat meningkatkan dan menstabilkan hormon sehingga bisa membantu sebagai makanan sehat pelancar haid.