GridHEALTH.id - Mandi air hangat, terutama di malam hari sebelum tidur dikatakan sangat baik bagi seseorang yang mengalami insomnia.
Seorang ahli dermatologi dari Amerika dan seorang profesor di Icahn School of Medicine, Mount Sinai, Gary Goldenberg, merekomendasikan untuk mandi menggunakan air hangat selama 5 hingga 10 menit, tidak boleh lebih dari itu.
Untuk mengatasi insomnia, seorang psikolog klinis dan sekaligus pakar tidur dari Amerika, Dr. Janet K. Kennedy menyarankan untuk mandi 90 menit sebelum tidur.
"Tubuh secara alami akan menjadi dingin ketika mendekati waktu tidur, selaras dengan ritme sirkadian," ujarnya.
"Mandi secara artifisial meningkatkan suhu lagi dan memungkinkan pendinginan yang lebih cepat, yang kelihatannya mempercepat tidur," sambungnya, seperti yang dilansir dari New York Times.
Selain bagus untuk mengatasi insomnia, mandi air hangat, bahkan panas, dapat menurunkan gula darah. Hal ini tentu saja sangat bagus bagi penderita diabetes.
Melansir Livestrong, sebuah artikel yang terbit pada 2008 di Diabetes Health melaporkan, Dr. Philip Hooper dari McKee Medical Center di Loveland, Colorado, telah melakukan penelitian untuk penderita diabetes tipe 2.
Ia menemukan bahwa kadar gula darah menurun dan pola tidur ditingkatkan dengan terapi bak mandi air panas setiap hari.
Artikel ini juga didukung oleh penelitian dari Universitas Loughborough, Inggris yang menunjukkan bersantai di pemandian air panas meningkatkan peradangan dan menurunkan kadar gula darah.