GridHEALTH - Penderita lupus atau sering disebut odapus sering mengalami penurunan kualitas hidup sehubungan dengan penyakit yang diderita.
Hal tersebut terkait dengan gangguan sistem kekebalan tubuh yang dialaminya.
Dimana tubuh penderita lupus menganggap jaringan tubuhnya sebagai benda asing sehingga tidak saling berkesinambungan.
Gejala utama penyakit ini adalah terjadinya ruam pada kulit disertai nyeri pada otot, tentu hal tersebut sangat mengganggu kualitas hidup mereka.
Baca Juga : 8 Makanan Yang Dapat Mencerdaskan Otak Anak, Salah Satunya Telur
Berikut ini beberapa saran yang dapat dilakukan penderita lupus untuk meningkatkan kualitas hidup mereka, seperti dikutip dari rsi.co.id :
Hindari Paparan Sinar Matahari
Terlalu banyak terpapar sinar matahari dapat memicu gejala lupus semakin parah.
Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30, selalu pakai pakaian yang tertutup dan topi saat beraktivitas diluar rumah.
Olahraga Secara Teratur
Olahraga memang akan menyehatkan fisik dan mental, tetapi untuk penderita lupus sebaiknya olahraga dengan menyesuaikan kondisi fisiknya sendiri dan selalu di dampingi.
Baca Juga : Lakukan Senam Secara Rutin Sejak Muda, Kurangi Resiko Penyakit Jantung
Tidak Merokok
Jauhi rokok sepenuhnya, karena asap yang ditimbulkan akan memperburuk penderita lupus.
Cukup Tidur
Usahakan selalu dapat tidur tujuh jam setiap malam, tapi hindari juga kebanyakan tidur karena itu akan menyebabkan kelelahan.
Baca Juga : Hidup Sehat Tanpa Asam Urat, Berikut Tips Gampang Yang Bisa Kita Ikuti
Perhatikan Asupan Makanan
Pilihlah makanan dari jenis buah-buahan, sayuran, kaya protein, dan ikan segar. Mengonsumsi lemak omega 3 membantu mengurangi peradangan.
Hindari makanan yang mengandung alfafa, seperti asam amino pada kecambah dan biji-bijian yang dapat memicu peradangan.
Hindari Paparan Lampu Neon Langsung
Lampu neon mengeluarkan sinar ultraviolet, suatu hal yang harus dihindari para odapus.
Baca Juga : Stroke Bisa Menyerang Kapan Saja, Cegah Sejak Remaja Dengan 2 Cara Ini
Hindari Stres
Setiap orang bisa saja mendapatkan mood buruk yang bisa memicu stres, namun bagi penderita lupus baiknya segera lupakan dengan kegiatan positif.
Seperti melakukan meditasi, olah napas, atau rekreasi.
Obat-obatan tertentu dapat membuat penderita lupus rentan terkena infeksi.
Hindari menyentuh tangan, mulut, atau hidung dengan tangan yang kotor, cuci tangan terlebih dahulu agar bakteri atau virus menyinkir. (*)