1. Rest
Istirahatkan anggota tubuh yang terluka dengan tidak terlalu banyak bergerak yang dapat memeperparah keadaan.
Dokter mungkin merekomendasikan untuk tidak membebani area yang cedera selama 48-72 jam, jadi mungkin perlu menggunakan tongkat penyangga, belat atau penahan.
2. Ice
Baca Juga: Sempat Sesak Napas, Robby Sugara Meninggal Akibat Serangan Jantung Saat Dibawa ke Rumah Sakit
Gunakan cold pack atau kompres dengan handuk dingin untuk membantu membatasi pembengkakan setelah cedera.
Cobalah membekukan area secepat mungkin setelah cedera dan terus membekukannya selama 15 hingga 20 menit, empat hingga delapan kali sehari, selama 48 jam pertama atau sampai pembengkakan membaik.
Jika menggunakan es, berhati-hatilah untuk tidak menggunakannya terlalu lama, karena ini dapat menyebabkan kerusakan jaringan.