Hasil penelitian dari Pennsylvania State University, teh hijau mengandung flavonoid yang disebut katekin yang memberikan khasiat obat.
Teh hijau adalah antioksidan alami dan juga memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi, yang dapat membantu meringankan rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan kram menstruasi.
Baca Juga: Kabar Duka Datang dari Rossa, Soundman yang Menemaninya 18 Tahun Alami Serangan Jantung
5. Yoghurt
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menjelaskan yogurt adalah sumber kalsium yang kaya dan mengandung sedikit vitamin D.
Asupan kalsium dan vitamin D membantu mengurangi gejala PMS dan mengurangi kram menstruasi.
Baca Juga: Lakukan 7 Ritual Ini Sebelum Tidur Agar Tubuh dan Pikiran Jadi Sehat
6. Jahe
Buatlah satu cangkir air jahe hangat dan minumlah. Jahe adalah salah satu cara terbaik dan termudah untuk meredakan kram menstruasi.