- Meningkatkan kekuatan dan nada otot untuk melindungi persendian dari cedera.- Mempertahankan fleksibilitas dan keseimbangan, yang dapat membantu tetap mandiri seiring bertambahnya usia.- Meningkatkan rasio otot.- Membantu mengurangi atau mencegah penurunan kognitif pada orang tua- Mendapatkan stamina yang lebih besar, tumbuh lebih kuat, dantidak akan mudah lelah- Mencegah atau menegndalikan kondisi kronis seperti diabetes, penyakit jantung, radang sendi, sakit punggung, depresi dan obesitas.
Baca Juga: Hampir Mirip DBD, Begini Ciri Cikungunya yang Menyerang Puluhan Warga Bogor- Mengurangi nyeri.- Meningkatkan mobilitas dan keseimbangan.- Memperbaiki postur tubuh.- Menurunkan risiko cedera.- Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.- Meningkatkan kepercayaan diri, citra tubuh dan suasana hati.- Meningkatkan kualitas tidur dan menghindari insomnia.- Meningkatkan harga diri.- meningkatkan kinerja tugas sehari-hari.
Hal ini pun diakui oleh seorang dokter kesehatan olahraga, Dr. Sophia Hage, SpKO saat ditemui oleh GridHealth.id di kawasan Kuningan, Jakarta Selatan.