Jika tak mau mengkonsumsi banyak obat, maka penderita hipertensi harus memulai pola hidup sehat.
Melansir laman Mayo Clinic, 10 pola hidup yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah untuk para penderita hipertensi, yaitu :
Baca Juga: Riset: Kondom dan IUD Metode Kontrasepsi Paling Disukai di Indonesia
Kurangi berat badan ekstra dan perhatikan ukuran pinggang
Tekanan darah sering meningkat seiring dengan naiknya berat badan.
Selain itu, kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea), yang juga dapat meningkatkan tekanan darah dalam tubuh.
Menurunkan berat badan dapat berguna untuk mengendalikan dan menurunkan tekanan darah.
Secara umum, tekanan darah dapat dikurangi sebanyak 1 mm Hg jika berat badan juga berkurang sebanyak 1 kg.