Melansir Mayo Clinic, cara-cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan peluang pria menghasilkan sperma sehat, yaitu:
Mempertahankan berat badan ideal
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meningkatnya berat badan, berkaitan dengan penurunan jumlah dan pergerakan sperma yang dihasilkan pria.
Baca Juga: Lakukan 10 Cara Ini untuk Turunkan Tekanan Darah bagi Penderita Hipertensi
Mengkonsumsi makanan sehat
Makanlah banyak buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan. Mengkonsumsi makanan sehat ini dapat membantu meningkatkan kesehatan sperma.
Mencegah infeksi menular seksual (IMS)
Infeksi menular seksual, seperti klamidia dan gonore dapat menyebabkan menurunnya tingkat kesuburan pria.
Untuk mencegahnya, hindari kebiasaan berganti-ganti pasangan dan gunakanlah kondom setiap kali melakukan hubungan seksual.
Mengelola stres
Stres dapat menurunkan fungsi seksual dan mengganggu hormon yang dibutuhkan untuk memproduksi sperma pada pria.
Melakukan olahraga
Melakukan latihan fisik dengan berolahraga, dapat meningkatkan kadar enzim
antioksidan yang kuat, yang dapat membantu melindungi sperma.