GridHEALTH.id - Dehidrasi merupakan kondisi yang tidak bisa dianggap sepele. Ini karena kasus dehidrasi berat dapat menyebabkan kematian pada penderitanya.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, 5 Hal Ini Bisa Terjadi Akibat Dehidrasi
Oleh karena itu, tindakan pencegahan menjadi perilaku yang sangat penting untuk dilakukan. Cara terbaik untuk mencegah dehidrasi adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan setiap hari.
Dalam hal ini,yang bisa kita lakukan adalah mengonsumsi sejumlah minuman yang tepat. Berikut beberapa minuman yang bisa dijadikan pilihan untuk mencegah dehidrasi di musim kemarau:
1. Air putih
Best of the best untuk mencegah kondisi dehidrasi. Tak heran, berbagai pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi setidaknya 7–8 gelas air putih dalam sehari.
2. Air kelapa
Air kelapa tak hanya memuaskan dahaga, tapi juga menawarkan beberapa manfaat sehat. Air kelapa memiliki kandungan elektrolit seperti sodium, magnesium, potasium, dan kalsium yang baik untuk mencegah masalah dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh.
Baca Juga: Hati-hati, 5 Gangguan Mata ini Disebabkan Polusi di Musim Kemarau
3. Jus jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin ini dapat berfungsi sebagai antioksidan, yang bermanfaat dalam menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit infeksi.
Agar manfaatnya bisa sekaligus mencegah dehidrasi, kita dapat mengonsumsi jeruk dalam bentuk jus. Jus jeruk murni ini lebih baik tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya.