Jessica Mila Tak Malu Berat Badannya Naik 10 Kilogram, Begini Cara Menaikkan Berat Badannya: 'Makan Besar 3 Kali, Tapi Harus Tetap Sehat'

1. Makan lebih sering

Melansir laman Mayo Clinic, makanlah lima hingga enam kali lebih kecil di siang hari daripada dua atau tiga kali dalam jumlah besar.

2. Pilih makanan yang kaya nutrisi

Sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan, pilih roti gandum, pasta, dan sereal, buah-buahan dan sayuran, produk susu, sumber protein tanpa lemak, dan kacang-kacangan dan biji-bijian.

Baca Juga: Dulu Hampir Amuk Sang Anak Karena Uang, Ibu Barbie Kumalasari Kembali Naik Pitam Anaknya Dikeroyok: 'Saya Masuk Rumah Sakit, Tensi Saya Naik'

3. Cobalah smoothies

Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lain dengan sedikit kalori dan sedikit nilai gizi.

Sebagai gantinya, minumlah smoothie atau milkshake sehat yang dibuat dengan susu dan buah segar atau beku, dan taburkan sedikit biji rami.

Dalam beberapa kasus, penggantian makanan cair mungkin disarankan.