GridHEALTH.id – Berat badan berlebih adalah momok bagi banyak masyarakat.
Apalagi bagai mereka yang hidup diperkotaan, dimana akses mendapatkan makanan minuman yang bisa menggemukan badan sebegitu mudahnya.
Baca Juga: Menderita Osteoporosis Bisakah Disembuhkan? Ini Jawaban Dokter
Apalagi banyak masyarakat perkotaan yang kurang melakukan aktivitas fisik aktif, terlebih olahraga.
Karenanyalah informasi mengenai cara menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat sangat dibutuhkan.
Jadi tidak heran setiap kali GridHEALTH.id menyuguhkan berita informasi kesehatan tentang diet menurunkan berat badan pembacanya banyak sekali.
Baca Juga: Ternyata Minum Susu Tidak Cukup Untuk Mencegah Penyakit Osteoporosis
Nah, kali ini GridHEALTH.id yang selalu menyajikan berita informasi kesehatan yang kredibel merangkum tips diet menurunkan berat badan paling popular. Yaitu, diet papaya dan telur.
Diet Pepaya
Untuk bisa sesegera mungkin menurunkan berat badan dengan cepat, silahkan lakukan diet pepaya.
Niscaya diet ini akan mengabulkan harapan untuk bisa mendapatkan berat badan ideal dalam sekejap.
Untuk kita ketahui, diet pepaya masuk dalam golongan makanan diet sehat yang dapat membantu turunkan berat badan dalam 5 hari saja.
Baca Juga: Sering Buat Khawatir, Masih Bisakah Penderita Osteoporosis Melakukan Hubungan Intim ?
Untuk melakukan diet pepaya ini dengan benar, kita memerlukan pepaya, minyak zaitun, air dan lemon.
Diet pepaya ini dimulai dengan program 2 hari.
Kita harus mengonsumsi hanya pepaya sepanjang hari. Tidak yang lain.
Tidak perlu khawatir dengan diet ini saat mengalami sedikit diare, sembelit, atau sakit kepala. Hal ini normal terjadi karena akan ditemukan dalam keadaan krisis penyembuhan. Artinya menghapus penumpukan limbah, racun, dan lainnya.
Hari ke tiga selama tiga hari harus mengambil segelas air dengan lemon dan satu sendok makan minyak zaitun di samping sepiring pepaya.
Baca Juga: Olahraga Teratur, Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Masih Muda
30 menit setelah mengonsumsi pepaya dapat makan yoghurt dengan biji-bijian utuh.
Saat ini sepanjang hari kita harus terus makan pepaya dan atau sayuran mentah. Jauhi makanan yang dihidangkan dengan tepung atau gula.
Alangkah baiknya sebelum menjalankan diet sehat dengan mengonsumsi pepaya ini, konsultasi dulu dengan dokter. Untuk memastikan apakah kita disaat yang tepat melakukan diet ini atau tidak.
Sebab melakukan diet papaya harus dalam keadaan tubuh sehat dan fit.
Diet Telur
Mengapa harus diet telur?
Pertama kita tahu jika telur adalah sumber makanan sehat mengandung protein dan nutrisi tinggi sangat yang diperlukan oleh tubuh.
Baca Juga: Mengemudi Mobil Setiap Hari? Awas Risiko Sakit Punggung yang Menyakitkan
Mengonsumsi telur berarti telah memberikan semua nutrisi sehat dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
Telur mengandung sumber vitamin, mineral, protein berkualitas tinggi, lemak baik dan berbagai nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh.
Satu butir telur besar mengandung vitamin B12, vitamin B2, vitamin A, vitamin B5 dan selenium.
Telur juga mengandung sejumlah kecil hampir setiap vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Termasuk kalsium, zat besi, kalium, zink, mangan, vitamin E, folat dan masih banyak lagi.
Satu butir telur mengandung 77 kalori, 6 gram protein berkualitas, 5 gram lemak dan sejumlah karbohidrat.
Baca Juga: Seorang Wanita Alami Gangguan Jantung Setelah Mengonsumsi Wasabi yang Dikiranya Alpukat
Sebagian besar nutrisi tersebut terkandung dalam kuning telur, sementara bagian putihnya hanya mengandung sebagian saja.
Berikut ini program diet telur dalam tujuh hari yang harus dilakukan, jika ingin sukses menurunkan berat badan hingga 5,5 kg dalam seminggu:
Hari 1
Sarapan: 2 butir telur rebus, 2 buah jeruk, dan secangkir susu rendah lemak.
Makan siang: 6 ons daging ayam rebus tanpa kulit, secangkir yogurt.
Makan malam: 1 butir telur rebus, 5 ons daging ayam rebus tanpa kulit dan satu buah jeruk.
Hari 2
Sarapan: 2 butir telur rebus dan satu buah lemon dibuat jus.
Makan siang: 5 ons ikan panggang, satu buah jeruk manis.
Baca Juga: Osteoporosis Ternyata Mulai Menyerang Kaum Muda, Kenali Penyebabnya
Makan malam: 3 butir telur rebus.
Simak menu hari ke-3 dan seterusnya agar sukses menjalankan diet telur.
Berikut lanjutan cara menjalankan diet telur:
Hari ke-3
Sarapan: 2 butir telur rebus, secangkir air hangat ditambah perasan satu buah lemon.
Makan siang: 6 ons daging sapi rebus dan satu buah jeruk manis
Makan malam: 3 butir telur rebus.
Hari ke-4
Sarapan: 3 lembar telur dadar ceplok dicampur bawang.
Makan siang: 5 ons ayam dimasak dengan salad.
Makan malam: 1 butir telur rebus dan dua buah jeruk.
Hari ke-5
Sarapan: 2 buah wortel dan satu sendok makan krim asam.
Makan siang: 2 buah wortel dan secangkir jus jeruk segar.
Makan malam: 3 ons ikan rebus dan satu butir telur rebus.
Hari ke-6
Sarapan: 5 ons yogurt rendah lemak, satu perasan lemon atau jeruk untuk sarapan.
Makan siang: 2 butir telur rebus dan 2 buah jeruk manis.
Makan malam: segalas air putih.
Hari ke-7
Sarapan: 2 butir telur rebus dan satu buah jeruk manis.
Makan siang: 6 ons daging sapi dan 1 buah jeruk besar.
Baca Juga: Pil KB Ternyata Aman Bagi Wanita Yang Belum Pernah Berhubungan Badan, Ini Kata Ahli
Makan malam: segelas air putih.
Penting, pastikan saat menjalani diet ini untuk banyak minum air, akan lebih baik jika memilih teh hijau alami.
Setelah selesai menjalani diet dalam tujuh hari, disarankan untuk makan banyak keju, telur, jeruk dan anggur. (*)