Oleskan tabir surya sekitar 30 menit sebelum pergi ke luar, gunakan tabir surya bahkan pada hari-hari mendung karena sinar UV dapat menembus awan.
Jangan lupa, gunakan kembali tabir surya setiap 2 jam atau lebih sering jika banyak berkeringat atau berenang.
Baca Juga: Viral Gegara Tak Bisa Kupas Salak, Nia Ramadhani Malah Ngidam Makanan Tinggi Kolesterol
3. Tetap terhidrasi
Dehidrasi sering terjadi selama suhu panas, karena tubuh mereka menyimpan lebih sedikit air.
Adapun beberapa hal yang perlu diingat, yaitu:
- Jangan menunggu sampai merasa haus untuk minum. - Pastikan air mudah dijangkau siang dan malam.- Minum 8 gelas atau lebih cairan dalam sehari. - Jangan melewatkan makan. - Minumlah jus buah, susu, atau kaldu, tetapi hindari minuman berprotein tinggi dan minuman beralkohol yang bisa membuat semakin dehidrasi.- Makanlah makanan seimbang yang mencakup buah-buahan dan sayuran.
Coba mulai sekarang terapkan 3 langkah mudah itu agar tubuh tetap sehat selama suhu panas 10 hari ke depan. (*)