GridHEALTH.id - Bagi wanita seusia penyanyi Yuni Shara yang sangat mementingkan penampilan, pasti akan iri kepadanya.
Bagaimana tidak di usianya yang telah menginjal 47 tahun, Yuni Shara seperti tidak pernah berjalan seiring dengan berjalannya waktu.
Baca Juga: Test Pack Bisa Keliru? Padahal Kita yang Tak Tahu Cara Pakai dan Membacanya
Melihat Yuni Shara sekarang, masih seperti melihat Yuni Shara 10 ataupun 20 tahun yang lalu.
Ya, dia walau usianya sudah 47 tahun masih seperti anak kuliahan saja.
Di usianya yang hampir setengah abad, kecantikan dan penampilannya tak kalah bila disandingkan dengan remaja sekarang.
Mau seperti dirinya?
Kalau menurut pengakuan Yuni Shara tidak ada resep khusus yang dia lakukan untuk bisa seperti sekarang ini.
Tapi jika menilik dari informasi dari berbagai sumber tentang awet muda, ada beberapa amalan yang harus wanita pantang juga lakukan supaya penampilan tidak tergerus perjalanan waktu, seperti halnya Yuni Shara.
Amalan untuk bisa awet muda ada yang mudah dilakukan dan ada yang berat.
Untuk amalan yang berat, mengutip nakita.id dari Healthline, ini dia amalan pantangan yang harus dihindari agar terlihat awet muda.
Baca Juga: Mirip Kelilipan, Hati-hati Mata Kering Bisa Jadi Tanda Penyakit Autoimun
Tidur tengkurap
Posisi ini mungkin menjadi posisi tidur yang paling nyaman bagi beberapa orang.
Namun, menurut ahli dermatologi Dr. Purvisha Patel dalam laman Men's Health, posisi ini memberikan aefek pembengakakan, khususnya pada mata.
Sering tidur dengan posisi mendoring cairan menumpuk di wajah dan memberikan tekanan wajah untuk mengendur dan kehilangan kolagen.
Tidak mencuci muka
Mencuci muka sebelum tidur sangat penting untuk dilakukan.
Ini membersihkan kulit wajah dari keringat dan kotoran yanga menymbat pori-pori yang bisa sebabkan jerawat.
Selain cuci muka, mandi terlebih dahulu.
Mandi dengan air hangat membuat tubuh lebih hangat dan rileks sehingga lebih mudah tidur serta kulit lebih bersih dari debu tentuya.
Hindari banyak menggunakan produk kecantikan
Terlalu banyak menggunakan produk tersebut sebelum tidur bisa membahayakan kulit.
Misalnya, produk yang memiliki kandungan retinol untuk mencegah keriput, bila dicampurkan dengan peroksida benzoyl untuk melawan jerawat dan juga membuat kulit kering dan iritasi.
Sebaiknya, konsultasikan ke dokter terlebih dahulu untuk penggunaan produk kecantikan yang sesuai dengan kulitmu.
Bila sudah mendapatkan produk yang tepat, kebiasaan sebelum tidur ini memang rutin dilakukan, tetapi jangan berlebihan dalam penggunaan.
Tidak minum air putih
Air sangat penting untuk kesehatan kulit dan struktur di bawah kulit.
Saat tidur, sel-sel tubuh membutuhkan air untuk regenerasi kulit.
Bila dehidrasi terjadi, kulit akan kehilangan elastisitas sehingga akan menyebabkan kering, kusam, dan tampak keriput.
Namun, pastikan untuk minum segelas air putih saja, tidak lebih.
Berikut adalah amalan yang wajib dilakukan.
Ini semua disarankan oleh providence.org;
Be positif
Salah satu cara paling terkenal untuk tetap merasa muda adalah memiliki pandangan mental yang positif.
Untuk kehidupan yang lebih sehat dan lebih bahagia, baiknya hidup disekeliling orang-orang yang positif dan bersemangat - dan jadilah diri sendiri.
Orang yang ceria cenderung tidak sakit. Mereka juga hidup rata-rata 7,5 tahun lebih lama.
Ingat sesuatu yang negatif melemahkan vitalitas dan menciptakan stres, yang memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan. Jika
Tetap aktif
Olahraga teratur menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, radang sendi, obesitas, dan demensia.
Ingat, hanya berjalan cepat hanya lima jam seminggu bisa mempertahankan mobilitas dan ketajaman mental seiring bertambahnya usia.
Olahraga juga menjaga tulang tetap kuat dan membantu otak melepaskan serotonin melawan depresi.
Karenanyalah berolah raga setidaknya empat kali seminggu, dengan fokus pada olahraga berdampak rendah seperti yoga atau pelatihan resistensi.
Kuncinya adalah memilih sesuatu yang dinikmati - terus melakukannya dengan lebih sukses, dan bersenang-senang juga.
Bersosialisasi
Studi menunjukkan bahwa orang yang lebih terhubung secara sosial hidup lebih lama.
Ketika orang semakin tua dan dihadapkan pada hal-hal yang tidak dapat mereka lakukan lagi, mereka dapat menjadi depresi dan mulai merasa “tidak berguna.”
Tetapi teman dan kenalan dapat menawarkan hal-hal baru untuk dipikirkan dan dilakukan.
Konsumsi hanya makanan yang tepat untuk kita
Studi menunjukkan bahwa makan dengan bijak adalah kunci untuk tetap awet muda baik secara fisik maupun mental.
Pola makan yang sehat dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
Baca Juga: Menurut Andien Kandungan Gulanya Tinggi, Tapi Bukan Itu yang Membuat Nasi Bisa Membunuhmu
Kita akan merasa dan terlihat lebih baik ketika makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran, terutama yang berwarna gelap dan berdaun hijau, yang mengandung antioksidan anti penuaan.
Protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak, acang-kacangan, teh hijau dan ikan semuanya terkait dengan usia yang lebih panjang dan insidensi penyakit yang lebih rendah.
Hindari gula dan makanan olahan, dan minum banyak air segar dan murni setiap hari.
Kiat-kiat makanan sederhana ini akan membuat bersemangat dan gemerlap di mata Anda.
Mencoba sesuatu yang baru.
Otak tidak pernah berhenti belajar. Itu berkembang pada pengalaman dan sensasi baru.
Dengan memupuk rasa ingin tahu dan kreativitas sendiri, kita membuka pintu menuju otak yang lebih sehat dan perjalanan hidup yang lebih kaya.
Masuk dan lakukan hal-hal yang belum pernah dicoba sebelumnya. Ikuti kursus kerajinan, tarian rakyat, lukisan, fotografi, atau patung.
Baca Juga: Kurangi Kebiasaan Konsumtif dan Budayakan Daur Ulang Sampah Demi Kesehatan Yang Lebih Baik
Siap untuk menjadi awet muda bak anak kuliahan? (*)