Aktor Korea Selatan Lee Min Ho Mulai Rasakan Keterbatasan Kebugaran Fisik di Usianya yang ke 30

1. Lebih sering aktif

Olahraga menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan beberapa kanker.

"Olahraga juga merupakan salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah demensia dan perubahan kognitif lainnya," kata Argye Hillis, MD, direktur divisi serebrovaskular di Johns Hopkins Medicine.

Baca Juga: Berantas Stunting : Sandra Dewi Heran Ada Bayi Diberi Kopi Bukan Susu, Padahal Stunting Pengaruhi Kualitas Bangsa Di Masa Depan

2. Perbaiki pola makan

Hillis merekomendasikan pola makan bergaya Mediterania bagi siapa pun yang berharap dapat menghindari demensia serta mengurangi risiko kesehatan lainnya.

Untuk membantu fungsi sel lebih baik, perbanyaklah makan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan.

Baca Juga: Berita Kesehatan Popular: KB Spesial Untuk Pasangan yang Masih

Lalu kurangi konsumsi daging, gula, dan makanan olahan.