Ini Dia, Trik Hilangkan Kantuk Pagi Hari Tanpa Perlu Minum Kopi

Jangan lewatkan sarapan agar tak cepat mengantuk dan juga sehat bagi tubuh!

Jangan lewatkan sarapan agar tak cepat mengantuk dan juga sehat bagi tubuh!

GridHEALTH.id - Selain di malam hari, biasanya kita merasakan kantuk di siang hari, terutama setelah makan siang. Namun beberapa orang justru mengalaminya di pagi hari.

Baca Juga: Anti Ngantuk Saat Berkendara Tak Cuma Kopi, Ini 4 Makanan Penahan Kantuk Yang Bikin Segar

Untuk mengatasinya, berikut 5 cara sederhana untuk menghalau kantuk di waktu pagi tanpa minum kopi, seperti dikutip dari Huffington Post. Selamat mencoba!

1. Menikmati sinar matahari pagi

Sinar matahari yang terbit antara pukul enam hingga sembilan pagi terbukti kaya manfaat bagi tubuh.

Menurut studi yang dilakukan University of Liege, mereka yang terbiasa bangun pagi dan terpapar dengan sinar matahari, umumnya memiliki sirkulasi darah yang lancar dan mudah berkonsentrasi.

Informasi tambahan lainnya adalah bangun di pagi hari membantu kita merasa lebih bugar dan membuat waktu tidur malah lebih proporsional.

2. Melakukan pijatan ringan

Menurut studi yang dilakukan oleh University of Michigan, pijatan ringan di area pelipis dapat meningkatkan stamina tubuh dan membuat kita cepat terjaga setelah terbangun dari tidur malam.

Baca Juga: Resolusi 2020: Kurangi Asupan Gula Untuk Hidup yang Lebih Sehat

Terdapat lima titik pijat untuk menstimulasi tubuh agar tidak cepat mengantuk, yakni di bagian puncak kepala, bagian antara ibu jari dan telunjuk, area sebelah kanan di bawah pusat tempurung lutut, di bawah mata kaki dan di pangkal leher.

3. Minum air dingin

Setelah terlelap selama lebih kurang delapan jam di malam hari, tubuh pun kehilangan cairan secara signifikan. Itulah yang membuat kita merasa kehausan setiap bangun tidur.

Baca Juga: Studi: Lebih Dari 70% Pekerja Wanita di Indonesia Kurang Pengetahuannya Tentang ASI Eksklusif

Dibandingkan minum kopi, Dr. OZ menyarankan untuk minum segelas air putih yang dingin, tapi jika tidak terbiasa minumlah air putih hangat.

Selain itu, ia juga menyarankan untuk melakukan teknik Ayurvedic Practice of Ishnaya, yaitu menggosok lengan, tangan dan kaki dengan handuk berisi batu es selama dua menit.

Cara ini dipercaya dapat mengeluarkan racun pada tubuh dan melancarkan sirkulasi darah.

4. Melakukan olahraga

Ketika bangun pagi, sirkulasi darah manusia tidak terpompa dengan baik, oleh sebab itu biasakanlah melakukan olahraga ringan.

Ritual ini meningkatkan hormon endorfin dan membuat darah mengalir lancar. "Olahraga dapat menghilangkan rasa penat lebih efektif dibandingkan segelas kopi espresso," kata Thomas Plante, seorang psikolog dari universitas negeri Yale, di Amerika Serikat.

Baca Juga: Tes Rendam Tangan, Cara Sederhana Mengetahui Kesehatan Jantung

5. Jangan melupakan sarapan pagi

Jika ingin segera mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan menyesap kopi berlebihan, jangan sesekali melewatkan waktu sarapan, karena dapat memicu untuk makan lebih banyak di waktu siang.

Inilah penyebab kita cepat lelah dan mengantuk di kantor usai rehat makan siang.

Alhasil konsentrasi kerja pun menurun dan tubuh jadi mudah lelah. Jika sudah begini, untuk mengembalikan konsentrasi akhirnya "pertolongan pertama" yang kita lakukan adalah minum kopi bergelas-gelas.

Baca Juga: Musim Hujan Rentan Terkena Flu dan Pilek, Inilah 8 Cara Cepat untuk Menyembuhkannya

Cobalah dengan perlahan, untuk membiasakan diri memulai aktivitas dengan pilihan sarapan yang tepat, seperti misalnya memilih jenis makanan yang berprotein tinggi.

Misalnya yoghurt, buah-buahan yang mengandung serat dan segelas susu yang akan membuat tubuh lebih kuat dan tentu saja segar sepanjang hari.(*)

#brantasstunting