Haid datang Datang Bulan Nyaman, Coba deh Konsumsi 5 Makanan yang Bisa Melancarkan Menstruasi Berikut Ini

GridHEALTH.id -Haid alias menstruasi adalah "tamu" yang setiap bulan rutin mengunjungi wanita subur.

Karenanya berbahagialah jika hid datang teratur setiap bulannya.

Baca Juga: Munculnya Jerawat Menjelang Haid Sulit Dihindari, Tapi Wanita Bisa Lakukan Ini Untuk Mencegahnya

Tapi jika haid alias menstruasi datangnya tidak lancar, hal tersebut akan membuat wanita menderita.

Saat itu wanita akan merasakan sakit has menstruasi.

Perut melilit, serba salah, sering sakit tidak jelas di perut, dan masih banyaj lagi keluhan lainnya.

Diketahui siklus haid setiap wanita memang berbeda-beda, bisa lebih pendek atau lebih panjang.

Haid dikatakan tidak lancar atau tidak teratur apabila siklus terjadi kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari.

Baca Juga: Faktanya Pil KB Justru Bisa Buat Siklus Haid Jadi Teratur Kembali

Selain itu menstruasi dikelompokkan tidak lancar bila lamanya haid berubah-ubah setiap bulannya.

Baca Juga: Wanita yang Jarang Haid atau Tidak Teratur, Bisa Jadi Miliki Penyakit PCOS

Volume darah yang tidak sama, kadang banyak dan kadang sedikit, juga merupakan salah satu bentuk haid tidak lancar.

Siklus haid ini dapat diukur dari tanggal pertama periode pada bulan lalu sampai periode berikutnya.

Ada beberapa hal yang dipercaya memengaruhi siklus haid ini diantaranya gaya hidup tidak sehat, merokok, minum alkohol, olahraga berlebihan dan konsumsi obat-obatan.

Nah untuk mengurangi dampak dari haid tidak lancar ini ternyata ada makanan yang bisa kita manfaatkan.

Dilansir dari Health and Healthy Living, berikut sejumlah makanan sehat pelancar haid.

Baca Juga: Bakar Lemak Cara Cepat, Diet Jahe Mampu Turunkan Hingga 4 Kg Per Minggu

1. Brokoli

Salah satu jenis sayuran hijau ini sangat efektif sebagai makanan sehat pelancar haid karena kandungan zat besi yang dimilikinya.

Untuk mempertahankan siklus menstruasi yang teratur, sertakan brokoli dalam menu harian.

2. Salmon

Makanan ini merupakan sumber makanan yang sangat kaya kalsium dan vitamin D.

Selain dapat memperkuat tulang, salmon dapat meningkatkan dan menstabilkan hormon sehingga bisa membantu sebagai makanan sehat pelancar haid.

Baca Juga: Bella Shofie Cantik juga Seksi dan Tajir, Tapi Kalau ke Luar Negeri Alergi Apalagi ke Eropa, Ini Pengakuan Langsungnya

3. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau yang sehat dan bergizi penting untuk disertakan jika kamu ingin memiliki siklus haid yang lancar.

Bayam, asparagus, dan brokoli merupakan sayuran sehat yang dapat membantu memperlancar siklus haid.

4. Ikan dan minyak ikan

Ikan kaya dengan asam lemak omega-3 dan merkuri yang baik untuk tubuh dan sebagai makanan sehat pelancar haid.

Baca Juga: Makanan Rakyat Murah Meriah, Cuma Makan Nasi Sama Tempe, Lihat Perubahan yang Terjadi Pada Tubuh

Asam lemak Omega-3 melindungi pembuluh darah di ovarium dari kerusakan yang dapat menunda menstruasi. Mengonsumsi ikan atau minyak ikan dapat memperlancar siklus haid.

5. Yoghurt

Yoghurt adalah produk susu yang kaya dengan kalsium dan protein. Kita dapat mengonsumsi yoghurt setiap hari.

Selain baik untuk usus karena mengandung probiotik, yoghurt juga bagus untuk memperlancar siklus menstruasi.

Baca Juga: Jatuh dari Panggung, Idol Kpop Wendy Red Velvet Alami Patah Tulang Panggul

Baca Juga: Berita Kesehatan Terapi Jeruk Nipis ; Diakui Dewi Yull Bisa Atasi Kemandulan yang Membuatnya Hamil Anak Keempat

Kelima makanan di atas selain mampu memperlancar siklus menstruasi juga mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Itulah beberapa makanan sehat yang bisa dikonsumsi wanita untuk melancarkan haid.(*)

 #berantasstunting