Memenuhi asupan zat besi sangat penting dilakukan sebelum kehamilan, sebab menstruasi bulanan bisa membuat cadangan zat besi di tubuh rendah.
Baca Juga: Mie Setan di Surabaya Memakan Korban, 5 Orang Luka Bakar Serius
Rendahnya zat besi ini tentu sangat memengaruhi tubuh ibu dan janin. Untuk itu ada beberapa sumber zat besi yang baik dan mudah didapatkan, seperti daging merah, unggas, ikan, kerang, sayuranhijau, kacang-kacangan, dan roti gandum.
Hindari dosis tinggi vitamin apa pun
Dikutip dari medlineplus.gov, vitamin terutama vitamin A, D, E, dan K dapat menyebabkan cacat lahir jika calon ibu mengonsumsi lebih dari jumlah harian yang disarankan.
Kalsium
Baca Juga: Kebiasan Anak Kost yang Berisiko Membuat Umur Pendek, Semua Aktivitas Dilakukan di Tempat Tidur
Menurut stanfordchildrens.org, saat hamil janin akan mengambil kalsium dari sang ibu.
Untuk itu, penting bagi mereka memenuhi kebutuhan kalsium selama persiapan kehamilan, sebab kekurangan mineral tersebut dapat membuat risiko osteoporosis meningkat di kemudian hari.
Asupan kalsium yang direkomendasikan untuk wanita adalah 1.000 miligram setiap hari.(*)
#berantasstunting