Prinsip 3T adalah kepanjangan dari tepat jumlah, tepat jenis, dan tepat jadwal. Bila mengalami penyakit diabetes, maka sebaiknya menerapkan prinsip diet ini agar kadar gula darah terkendali dan terhindar dari komplikasi diabetes.
Baca Juga: Tiga Hal Mudah Ini Akan Membantu Buang Air Besar Jadi Lancar
1. Tepat jenis
Salah memilih makanan dapat membuat gula darah melonjak tiba-tiba. Oleh sebab itu mulai sekarang, hindari semua jenis makanan yang manis, seperti permen, kue, serta makanan atau minuman yang mengandung gula.
Pilih karbohidrat kompleks yang biasanya ada di makanan pokok. Tetapi, pilih juga makanan pokok yang mengandung serat yang banyak, contohnya nasi merah atau roti gandum. Ganti konsumsi gula pasir dengan pemanis rendah kalori yang lebih sehat.
Baca Juga: Boleh Dicoba, Empat Posisi Hubungan Intim Agar Hamil Anak Kembar!
2. Tepat jumlah
Penderita diabetes harus tahu jumlah atau porsi yang tepat agar tak membuat kadar gula darah meningkat.