GridHEALTH.id - Jamu kunyit asam menjadi salah satu minuman tradisional asli Indonesia yang sering dikonsumsi para wanita.
Tak salah memang, pasalnya secara ilmiah juga para peneliti menemukan curcumin yang merupakan salah satu senyawa pada kunyit ternyata ampuh atasi gejala PMS (Sindrom Premenstrual).
Seperti kita ketahui PMS kerap kali membuat wanita jauh lebih emosional dan kadang membuatnya tersiksa.
Baca Juga: Miliki Segudang Manfaat, Air Kunyit Punya Bahaya Tak Terduga bagi 5 Orang Ini
Biasanya akibat dari PMS ini, wanita mengalami perubahan mood, nafsu makan bertambah, hingga rasa nyeri pada payudara yang tentunya mengganggu aktivitas sehari-hari.
Menurut penelitian yang dilaporkan Womenshealthmag, tim ahli mengungkapkan adanya kaitan antara konsumsi curcumin dari kunyiyt dan pengaruhnya terhadap karakteristik emosi, fisik, dan gejala utama PMS, seperti cepat marah, cemas, sakit kepala, kram, kelelahan, dan kekurangan energi.
Temuan ini diperoleh setelah peneliti mengambil sampel dari setiap peserta yang mengonsumsi dua kapsul curcumin setiap hari selama tujuh hari sebelum menstruasi dan selama tiga hari setelah menstruasi.
Tak lupa mereka juga mencatat gejala yang peserta alami melalui kuesioner.
Baca Juga: Minum 4 Gelas Jamu Sekaligus, Ussy Sulistiawaty Hamil Lagi Padahal Tak Berencana Tambah Momongan
Hasilnya selama tiga siklus haid berturut-turut, peserta melaporkan penurunan gejala PMS yang signifikan dan menunjukkan bahwa kunyit ini efektif dalam mengatasi PMS.
Para ahli menyebutkan, kunyit memiliki efek anti-inflamasi karena banyak gejala PMS terkait dengan peradangan (nyeri saat haid).
Baca Juga: Jamur dan Sayuran Lain Rendah Karbohidrat Untuk Turunkan Berat Badan
Tapi perlu diingat konsumsi kunyit ini tidak bisa sembarangan, para ahli menyarankan agar kita mengonsumsi kunyit tak lebih dari dua kali sehari.
"Dua kali sehari (setiap 12 jam) selama tujuh hari sebelum dimulainya menstruasi dan tiga hari memasuki menstruasi," kata Dr Kanchan Koya kepada MindBodyGreen.
Selain itu, ahli juga mengatakan agar lebih nikmat dalam mengonsumsi kunyit kita bisa mencampurnya dengan rempah lain.
Baca Juga: Niat Pamer Ular Weling Hasil Tangkapan, Bocah 11 Tahun Ini Justru Dipatuk dan Tewas Mengenaskan
Tetapi seperti dikatakan tadi jumlah kunyit harus mencukupi agar efektif.
“Kamu bisa mencampurkan kunyit dalam masakan, tetapi akan sulit untuk mencapai tingkat curcumin (200 mg setiap hari) tanpa suplemen. Saya merekomendasikan suplemen berbasis kunyit lengkap dengan curcumin atau curcuminoids bioaktif lainnya,” katanya.
Di Indonesia, jamu kunyit asam sendiri bisa menjadi pilihan sebagai asupan untuk mendapatkan manfaat curcumin dari kunyit.
OLeh karena itu, bagi para wanita ynag mengalami PMS tak ada salahnya mencoba mengonsumsi jamu kunyit asam untuk mengurangi gejala yang sering menyiksa.(*)
#berantasstunting
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Studi Buktikan Kunyit Efektif Atasi PMS