GridHEALTH.id - Dengan menyebarnya virus corona ke Indonesia, sudah seharusnya membuat kita tersadar betapa pentingnya menjaga daya tahan tubuh.
Pasalnya daya tahan tubuh yang lemah membuat kita rentan terhadap berbagai serangan penyakit termasuk virus corona.
Baca Juga: Korban Bertambah, Pemerintah Bentuk Gugus Tugas Protokol Kesehatan Penanganan Virus Corona
Seperti dikatakan Menteri Kesehatan RI Terawan Agus Putranto, tak ada yang lebih ampuh untuk menangkal virus corona selain imunitas tubuh yang kuat.
"Tidak ada di dunia ini yang lebih hebat (menangkal virus Corona), lebih bagus, kecuali imunitas tubuh kita sendiri," kata Terawan dikutip dari Tribunnews (4/3/2020).
Tapi tahukah, ternyata ada banyak hal yang bisa membuat daya tahan tubuh kita menjadi lemah.
Selain pola makan yang tidak sehat, beberapa kebiasaan sehari-hari yang sering dilakukan dan tanpa disadari ternyata bisa jadi pemicu.
Baca Juga: Obat Herbal Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Tapi Bukan Jaminan Bebas Dari Virus Corona
Berikut kebiasaan sehari-hari yang bisa memicu daya tahan tubuh menjadi lemah;
1. Kurang tidur
Banyaknya aktivitas yang harus dijalani terkadang membuat kita menjadi kurang tidur.
Bahayanya kurang tidur ini ternyata dapat membuat sistem kekebalan tubuh melemah sehingga sangat rentan diserang virus maupun bakteri penyebab penyakit.
Akibatnya, kurang tidur dapat berpengaruh terhadap masalah kesehatan mental dan juga fisik, termasuk dapat meningkatkan produksi hormon stres yang menurunkan daya tahan tubuh.
2. Jarang olahraga
Jika kita jarang bahkan tidak berolahraga secara teratur, tubuh akan lebih mungkin untuk terserang virus atau bakteri penyebab penyakit.
Hal ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan perasaan bahagia dan membuat tidur nyenyak sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Pola makan tidak sehat
The American Academy of Nutrition and Dietetics menekankan bahwa konsumsi makanan yang bergizi sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi makanan yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh seperti makanan yang kaya akan lemak jenuh, termasuk konsumsi terlalu banyak garam dan gula.
Oleh karena itu, untuk menjaga sistem kekebalan tubuh sebaiknya kita perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C.
Seperti buah jeruk, kiwi, apel, anggur merah, kale, bawang, bayam, ubi jalar, dan wortel termasuk bawang putih.
Baca Juga: Korban Bertambah, Pemerintah Bentuk Gugus Tugas Protokol Kesehatan Penanganan Virus Corona
4. Kesepian
Memiliki hubungan yang kuat atau jaringan pertemanan yang baik ternyata baik untuk daya tahan tubuh.
Bahkan, menurut sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yang merasa terhubung dengan teman-teman memiliki kekebalan tubuh yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang merasa kesepian.
Baca Juga: Jaga Jarak Demi Cegah Virus Corona, Tukang Cukur Pangkas Rambut Sang Pelanggan dari Kejauhan 1 Meter
5. Stres
Menurut National Cancer Institute, stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi daya tahan tubuh.
Stres dapat mendorong otak memproduksi hormon kortisol yang dapat mengganggu fungsi sel T dalam melawan infeksi.
Baca Juga: Dampaknya Fatal, Ini Alasan Kenapa Spons Cuci Piring Harus Diganti Dua Minggu Sekali
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mencegah atau mengurangi stres dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan supaya tubuh rileks.
Seperti bisa melakukan kegiatan diluar ruangan pergi ke pantai, melakukan yoga, atau sekadar menjalankan hobi yang disukai contohnya.(*)
Baca Juga: Ternyata 5 Hal ini Ampuh Bikin Wajah Cantik , Salah Satunya Tidur
#berantasstunting