Baca Juga: Di Rumah Saja, Berikut Ciri-ciri Hamil Muda yang Mudah Dipantau juga Alasannya
* Buah-buahan dan sayur-sayuran
* Roti, sereal, dan kentang atau nasi
* Daging, ikan, dan ayam
* Produk susu seperti keju
* Makanan mengandung lemak dan gula
Untuk membatalkan puasa, alias berbuka, kurma dan air adalah akanan terbaik. Membantu mengembalikan kadar gula dan garam dalam tubuh. Itu juga rehidrasi tubuh.
Kurma memiliki manfaat; mudah dicerna, kurangi rasa lapar, hindari makan berlebihan, diandalkan untuk persiapkan perut menerima makanan setelah berpuasa berjam-jam, kaya akan gula dan energi, memulihkan nutrisi dalam tubuh, cegah sembelit akibat perubahan waktu makan.
Baca Juga: Usai Jalani Operasi Jantung, AS Sebut Kim Jong Un Terinfeksi Covid-19 dari Dokter Asal China
Untuk itu dan demi kesehatan, hindari makanan yang digoreng, samosa goreng, ayam goreng, lumpia goreng dan keripik kentang goreng, makanan mengandung tinggi gula, makanan tiggi kandungan lemak jenuh, makanan kari berminyak dan kue kering berminyak.
Makanan yang bisa kita makan?
Beberapa ahli, melansir healthline.com, mengatakan selama kita menjaga asupan karbohidrat di bawah 50 gram per hari selama puasa, dapat mempertahankan ketosis.
Usai berbuka, setelah shalat maghrib, saat makan besar/berat mulailah dengan makan makanan yang lembut dan pastikan untuk tidak makan berlebihan.
* Sup yang mengandung protein dan karbohidrat yang mudah dicerna, seperti lentil, tahu, atau pasta. Hindari sup yang dibuat dengan krim kental atau sayuran mentah berserat banyak.