Tahap 1: Hari 1-2
Tahap satu berlangsung selama beberapa hari pertama puasa atau sekitar 12-48 jam dari makanan terakhir. Di tahap ini kita mulai merasakan rasa lapar saat melewatkan rutinitas makan.
Di tahap ini tubuh mulai merasakan pengurangan tingkat energi. Efek ini dapat menyebabkan suasana hati yang negatif atau lekas marah untuk sebagian besar puasa.
Baca Juga: 30 Hari Jalani Puasa Ramadan, Ini Manfaat yang Langsung Didapatkan
Ketika sedang berpuasa, tubuh perlu menghasilkan gula untuk energi, sehingga ia memulai proses yang disebut glukoneogenesis. Selama glukoneogenesis, hati mengubah bahan non-karbohidrat seperti laktat, asam amino, dan lemak menjadi glukosa.
Di tahap ini tubuh akan memasuki "mode hemat baterai," laju metabolisme basal atau BMR, menjadi lebih efisien dan menggunakan lebih sedikit energi.
Proses penghematan daya ini termasuk menurunkan detak jantung dan tekanan darah Anda. Pada tahap ini, energi mungkin merasa terkuras. Namun, jika bertahan lebih lama, sebagian dari energi yang hilang itu akan kembali.
Baca Juga: Manfaat Puasa Ramadan Bagi yang Sedang Diet, Bakar Lemak Lebih Efektif
Menjalani puasa beberapa hari pertama bisa terasa sulit, tetapi ada manfaat mental dan fisik. Secara mental, puasa adalah cara terbaik untuk melatih kemauan. Sementara secara fisik, ada manfaat pembersihan dan kesehatan jantung yang luar biasa.