GridHEALTH.id - Sebagai salah satu kunci untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh di masa pandemi Covid-19, sebagian orang memilih untuk mengonsumsi suplemen tambahan.
Beragam suplemen yang menawarkan berbagai macam vitamin untuk penunjang imun pun tersedia di pasaran.
Baca Juga: Inilah Alasannya Kenapa Ada Obat Diminum Sebelum dan Sesudah Makan
Namun tahukah, sebelum mengonsumsi suplemen atau vitamin tambahan tersebut, kita wajib mengetahui cara, waktu, dan dosis yang tepat sebelum mengonsumsinya.
Dr. Carlinda Nekawaty, Medical Expert Combiphar menyatakan bahwa kebutuhan vitamin setiap usai itu berbeda.
Baca Juga: 6 Cara Mudah Meredakan Nyeri Haid, Hemat Biaya dan Tanpa Repot
"Dalam kondisi normal, kebutuhan vitamin C pada orang dewasa adalah 75-90 mg/hari. Sementara, kebutuhan vitamin B harian rata-rata berkisar 1.2 mg/hari vitamin B1, 1.3-1.6 mg/hari vitamin B2, 12-15 mg/hari vitamin B3, 5 mg/hari vitamin B5, 1.3 mg/hari vitamin B6, 30 mcg/hari vitamin B7, 400 mcg/hari vitamin B9, dan 2.4 mcg/hari vitamin B12. Untuk kelompok yang cukup rentan seperti ibu hamil dan masyarakat usia lanjut, sudah pasti memiliki kebutuhan vitamin lebih tinggi," ungkapnya.