GridHEALTH.id - Memiliki momongan merupakan suatu keinginan besar bagi setiap pasangan yang sudah menikah.
Sayangnya tak sedikit pasangan menikah yang justru kesulitan mendapatkan momongan karena berbagai alasan, utamanya dari sisi kesehatan.
Salah satu penyebab banyaknya pasangan menikah yang sulit memiliki anak adalah berkaitan dengan gaya hidup sehat.
Ya, banyak sekali dari mereka yang mengalami kurangnya kesuburan karena kebiasaan hidupnya yang kurang sehat.
Lalu, kebiasaan apa saja yang bisa menyebabkan infertilitas atau kemandulan?
1. Begadang dan kurang tidur
Melansir dari Verywell Family, beberapa penelitian menemukan hubungan antara kebiasaan tidur yang buruk dengan menstruasi tidak teratur.
Menstruasi tidak teratur sendiri dapat menjadi gejala infertilitas.
Selain itu, kebiasaan buruk begadang juga berkaitan erat dengan obesitas yang membuat masalah ovulasi pada perempuan dan sperma kurang sehat pada laki-laki.
Baca Juga: 3 Bumbu Dapur yang Mudah Didapat Untuk Mengatasi Bau Darah Haid
Penelitian yang terbit dalam jurnal Medical Science Monitor tahun 2017 menemukan bahwa pria yang tidur kurang dari enam jam menghasilkan sperma yang buruk.
Selain itu, dikutip dari NDTV, penelitian lain menemukan bahwa orang yang kurang tidur menghasilkan sperma dalam jumlah yang lebih sedikit.
2. Konsumsi kafein berlebihan
Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi lebih dari 300 mg kafein sehari dapat mengurangi kesuburan dan meningkatkan risiko keguguran.
Kafein tidak hanya berasal dari kopi saja, tapi juga dari teh kental, soda berkafein, hingga minuman berenergi.
Pastikan saat mengonsumsi jenis-jenis minuman tersebut, perhatikan kandungannya jika tidak ingin mendapatkan masalah infertilitas.
Baca Juga: 3 Herbal Alami Bisa Bantu Hentikan Kebiasaan Merokok, Buktikan
3. Jarang dan terlalu banyak berolahraga
Ini karena biasanya orang yang jarang berolahraga berkaitan dengan obesitas. Seperti yang disebutkan sebelumnya, obesitas dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas sperma.
Meski begitu, olahraga berlebihan juga tidak dianjurkan. Olahraga dalam intensitas berat lebih dari satu jam sehari atau lebih dari 7 jam per minggu dapat mengganggu kesuburan baik pria maupun wanita.
4. Terlalu banyak konsumsi makanan cepat saji
Kandungan asam lemak trans dari makanan cepat saji memegang peran besar dari infertilitas.
Dikutip dari DMarge, konsentrasi asam lemak trans yang tinggi dapat menurunkan jumlah sperma secara drastis.
Konsumsi makanan cepat saji juga menyebabkan peningkatan gula darah yang tidak baik untuk kesuburan.
5. Konsumsi alkohol
Sebuah penelitian yang meneliti air mani dari pria alkoholik menemukan bahwa hanya 12% dari responden yang memiliki sperma sehat.
Studi lain menemukan, wanita yang mengonsumsi alkohol lebih dari tiga gelas semiggu membutuhkan waktu lebih lama untuk hamil.
6. Merokok
Masalah reproduksi ini memang tidak langsung menyebabkan kemandulan. Meski begitu, jika kita memiliki masalah pada organ reproduksi, mungkin akan lebih sulit mendapatkan momongan.
Dengan kata lain, merokok juga dapat mempengaruhi kesuburan pria dan wanita meski secara tidak langsung.
Baca Juga: Jangan Vitamin C Melulu yang Diutamakan, Vitamin B Komplek Wajib Dikonsumsi untuk Imunitas Kuat
7. Stres
Stres dapat mempengaruhi banyak hal dalam kesehatan, salah satunya reproduksi.
Stres dapat menyebabkan masalah kesuburan karena mengganggu siklus ovulasi pada wanita dan menurunkan kualitas serta kuantitas sperma pada pria.
Tak hanya itu, stres juga dapat mengganggu libido dan mengurangi hasrat seksual.
Baca Juga: Temui Pedagang Odading, Presiden Jokowi Beri Pesan Khusus Soal Covid-19
8. Seks tidak aman
Bergonta-ganti pasangan juga bisa berpengaruh pada kesuburan, baik pria maupun wanita.
Ini karena seks tidak aman berhubungan dengan penyakit menular seksual (PMS). PMS sendiri diketahui sebaagai penyebab infertilitas nomor satu yang dapat dicegah.
Infeksi pada organ reproduksi dapat menyebabkan saluran tuba pada perempuan tersumbat.
Beberapa jenis PMS juga dapat menyebabkan keguguran dan membahayakan janin dalam kandungan.(*)
Baca Juga: Ridwan Kamil Berkantor di Depok, 70% Kasus Covid-19 Jabar ada di Bodebek
#berantasstunting #hadapicorona
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Jangan Lagi Dilakukan, Lebih Baik Hindari 8 Kebiasaan yang Memicu Terjadinya Kemandulan Ini