GridHEALTH.id - Di masa pandemi virus corona (Covid-19) ini penting bagi kita untuk selalu menjaga daya tahan tubuh tetap baik.
Terlebih menurut Direktur Divisi Penyakit Menular di Universitas Alabama, AS, Jeanne Marrazzo, seperti dikutip dari WebMD, orang dengan sistem imun yang lemah sangat rentan terserang infeksi penyakit termasuk Covid-19.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh biasanya banyak orang memilih suplemen karena dianggap praktis.
Harga suplemen di pasaran pun sangat beragam dan tergolong cukup menguras dompet.
Tapi nyatanya untuk meningkatkan daya tahan tubuh tidak selalu harus mengonsumsi suplemen.
Pasalnya dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih bijak dan sehat pun kita bisa menjaga daya tahan tubuh tetap maksimal.
Baca Juga: Jalani Perawatan di Ruang Isolasi, Wanita Ini Diperkosa Pegawai Rumah Sakit
Dilansir nakita.id dari Health Shots, berikut beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh tanpa bergantung pada suplemen:
1. Pastikan tidur cukup
Menurut penelitian pada Journal of Experimental Medicine, tidur malam yang nyenyak dapat membantu sel-T (sel yang bertanggung jawab untuk membunuh sel-sel yang terinfeksi dalam tubuh dan mengatur kekebalan imun) berfungsi lebih baik.
Baca Juga: Dirjen WHO Tedros Jalani Karantina usai Bertemu Orang Positif Covid-19
2. Hindari minuman keras
Studi di tahun 2015 pada Alcohol Research: Current Reviews mengungkap bahwa minum terlalu banyak alkohol dapat menganggu kekebalan imun tubuh.
Dengan begitu daya tahan tubuh menurun dan kesulitan untuk melawan infeksi.
3. Usahakan berhenti merokok
Merokok tidak hanya menganggu saluran pernapasan.
Center for Disease Control and Prevention di Amerika Serikat menjelaskan bahwa merokok dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, disebutkan dalam jurnal kalau asap rokok akan menganggu keseimbangan imun.
4. Kurangi stres
Stres sangat memiliki pengaruh besar terhadap daya tahan tubuh.
Apabila stres tidak bisa dikontrol maka kortisol kesulitan untuk melakukan tugasnya dengan baik untuk merespons emosi.
Baca Juga: Usai Libur Panjang Cuti Bersama, Pemerintah; 61.215 Orang Masih Berstatus Suspek
Dengan begitu kekebalan tubuh akan terganggu.
5. Lakukan olahraga ringan
Sekarang tidak ada alasan untuk malas gerak, banyak cara untuk sekadar mencoba olahraga ringan.
Penelitian pada tahun 2019 dalam Journal of Sport and Health Science menjelaskan bahwa setipa berolahraga ringan, maka sel-sel yang bertanggung jawab atas imun tubuh aktif.
Dengan begitu sel tersebut dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.(*)
#berantasstunting #hadapicorona