GridHEALTH.id - Membatasi alias bijak konsumsi gula garam dan lemak (GGL) memang terlihat sulit dilakukan.
Apalagi jika kita sudah terbiasa tidak mengontrol asupan GGL dalam setiap porsi makanan yang dikonsumsi.
Bahkan sudah kecanduan mengonsumsi makanan yang mengandung GGL berlebih.
Hal ini tentu sangat berbahaya sebab ada banyak kerugian yang bisa didapatkan dari sisi kesehatan bila kita tidak #BijakGGL.
Jika ditiliki lebih rinci lagi mengurangi konsumsi lemak berlebih mungkin menjadi pilihan yang mudah ketimbang konsumsi gula dan garam yang rasanya sudah biasa begitu memanjakan lidah.
Meski begitu, nyatanya masih ada cara yang bisa kita lakukan untuk membantu membatasi asupan gula dan garam walaupun sudah ditahap kecanduan.
Nah, agar konsumsi garam dan gula tak lagi berlebih, inilah 5 cara melawan kecanduan garam dan gula.
1. Makan secara teratur
Makan secara teratur, yaitu makan 3 kali dengan 2 kali snack, akan menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
Menurut Kate Patton, MEd, RD, CSSD, LD, nutrisionis dari Cleveland Clinic Sports Health, makan secara teratur sepanjang hari membantu mengendalikan keinginan mengonsumsi garam dan gula.
"Segera sarapan maksimal dua jam setelah bangun tidur, dan makanlah setiap empat hingga enam jam sekali," katanya.
Baca Juga: #BijakGGL Remaja Berisiko Terkena Kolesterol Tinggi, Yuk Kurangi Konsumsi Makanan Lemak Jahat!