5 Makanan Kaya Zat Besi, Penting Untuk Perkuat Imunitas Tubuh

Makanan yang tinggi zat besi untuk imunitas tubuh

Makanan yang tinggi zat besi untuk imunitas tubuh

100 gram hati sapi mengandung 6.5 mg zat besi.

Jeroan juga tinggi akan protein dan kaya akan vitamin B, tembaga, dan selenium.

3. Bayam

Dalam 100 gram bayam mengandung 2.7 mg zat besi dan juga kaya akan vitamin C.

Vitamin C dalam bayam membantu meningkatkan penyerapan zat besi pada tubuh.

Bayam juga kaya akan antioksidan yang disebut karotenoid yang mengurangi risiko kanker, meredakan inflamasi, dan melindungi mata.

4. Brokoli

Dalam 156 gram brokoli yang sudah di masak mengandung 1 mg zat besi dan vitamin C yang membantu menyerapnya ke dalam tubuh.

Selain itu, brokoli tinggi akan folat dan 5 gram serat serta beberapa vitamin K.

Baca Juga: Zat Besi Penting Bagi Tumbuh Kembang Anak, Ini Daftar Makanan untuk Penuhi Kebutuhannya

5. Tofu

Dalam setengah cangkir tofu atau 126 gram mengandung 3.4 mg zat besi.

Tofu juga sumber tiamin dan beberapa mineral, termasuk kalsium, magnesium, dan selenium