6 Pengobatan Rumahan untuk Meredakan Nyeri Punggung Bawah Saat Haid

GridHEALTH.id - Low back pain atau nyeri punggung bawah bisa dialami siapa saja, baik pria maupun wanita dan baik orang dewasa ataupun yang masih muda.

Namun rupanya jika dilihat dari sisi jenis kelamin, wanita rupanya paling sering mengalami keluhan low back pain ini.

Hal itu diungkap dr. Ray Hendry, Sp.OT, seorang dokter spesialis bedah tulang saat menjadi pembicara di Live Webinar Alomedika yang bertajuk "Tata Laksana Holistik Nyeri Punggung Bawah Dalam Praktik Sehari-hari", Kamis (14/1/2021).

Baca Juga: Ari Lasso Kembali Dilarikan ke Rumah Sakit Akibat Low Back Pain, 4 Hal Ini Jadi Penyebab Nyeri Pinggang pada Pria

Menurutnya penyebab wanita sering mengalami nyeri punggung bawah memang beragam.

Namun beberapa penelitian menyebutkan bahwa hal ini terjadi karena fisiologis, kemampuan otot wanita lebih rentan dari pada pria.

Sehingga kasus low back pain lebih tinggi pada wanita dibanding dengan para pria.

Baca Juga: Bila Sering Terlambat Haid, Kapan Harus Segera Pergi ke Dokter?

Kekuatan otot wanita juga rata-rata kurang lebih hanya 60 % dari kekuatan otot pria, khususnya untuk otot lengan, punggung dan kaki.

Sebagai contoh, dr. Ray, mengatakan wanita bisa mengalami nyeri punggung bawah saat mengalami menstruasi atau haid.

Baca Juga: 4 Penyebab Darah Menstruasi Hitam, Jadi Tanda Bahaya Bagi Wanita

" Beban psikologis pada saat menstruasi, bisa menyebabkan low back pain pada wanita khususnya yang lebih muda," kata dr. Ray.

Kodisi ini tentu harus diwaspadai, sebab nyeri punggung bawah diketahui dapat menurunkan produktivitas kerja seseorang hingga menyebabkan kecacatan.

Diketahui low back pain sendiri merupakan nyeri yang mulai dirasakan pada punggung bagian bawah, tepatnya awah tulang rusuk yang disebut daerah lumbar.

Baca Juga: Setelah 2 Jam Disuntik Vaksin Covid-19, Jokowi Mengaku Baru Rasakan Efeknya: 'Padahal Ndak Apa-apa Waktu Disuntik'

Nyeri di sini bisa terjadi sangat intens dan gejalanya berkisar dari nyeri tumpul hingga sensasi menusuk atau menusuk.

Rasa sakit itu sering sekali membuat seseorang sulit bergerak atau berdiri tegak.

Sehingga jika dirasa mengalami low back pain saat haid, wanita sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan penanganan yang baik dan tepat.

Baca Juga: Terungkap, Begini Cara Vaksin Sinovac Bikin Orang Kebal Covid-19

Jika sudah, wanita juga bisa meredakan rasa nyeri low back pack yang timbul akibat haid dengan pengobatan rumahan seperti dikutip dari Healthline.

1. Kompres hangat

Menggunakan kompres hangat atau botol air panas dapat meredakan nyeri.

Mandi dan berendam di air hangat juga bisa memiliki efek yang sama.

Baca Juga: Pria Ini Langsung Kritis Usai Pencet Jerawat di Dagu, Sampai Harus Dirawat di ICU Sebulan

2. Pijat punggung

Menggosok area yang terkena dapat meredakan nyeri.

3. Olahraga

Olahraga disini adalah olahraga low impact, bisa termasuk peregangan lembut, berjalan, atau yoga.

Baca Juga: Beda Sakit Kepala Biasa Dengan Gejala Covid-19, Ini 5 Cirinya

4. Tidur

Cobalah beristirahat dengan posisi yang meredakan nyeri punggung bawah.

5. Akupunktur

Institut Gangguan Neurologis dan Stroke Nasional telah menemukan bahwa akupunktur cukup efektif untuk mengobati nyeri punggung bawah.

6. Hindari kebiasaan pemicu

Menghindari alkohol, kafein, dan merokok. Ini bisa memperburuk periode yang menyakitkan.(*)

Baca Juga: Sehat dan Sakit Bersama Terinfeksi Covid-19 dengan Suaminya, Setelah Sembuh Artis Ini Malah Jadi Parno

 #beranasstunting

#hadapicorona

#BijakGGL