Dilansir dari webmd.com, berikut ini beberapa nutrisi yang penting dikonsumsi di masa kehamilan.
Protein adalah bahan struktural dari setiap sel dalam tubuh bayi. Protein yang tidak mencukupi selama kehamilan menghambat pertumbuhan janin.
Menurut sebuah penelitian di The New England Journal of Medicine, protein bahkan dapat mempengaruhi peluang anak untuk tekanan darah tinggi di kemudian hari,
Kebutuhan protein kehamilan naik 25 gram sehari di atas apa yang dibutuhkan sebelum hamil, dengan total sekitar 70 gram (jumlah yang ditemukan dalam tiga gelas delapan ons susu atau sekitar tujuh ons daging, ayam, atau makanan laut yang dimasak).
Baca Juga: Soal Persiapan Kehamilan Anak Kedua, Paula Verhoeven: 'Maunya Hamil Alami Saja'
Ibu hamil membutuhkan sekitar 50% lebih banyak zat besi saat hamil. Zat besi penting dalam pembentukan hemoglobin, yang merupakan protein pembawa oksigen pada sel darah merah.
Saat hamil, kebutuhan kita akan zat besi dan hemoglobin meningkat, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Anemia defisiensi zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan kelelahan pada ibu, dan kemungkinan masalah pada bayi.
"Beberapa penelitian menunjukkan anemia defisiensi besi yang parah pada ibu terkait dengan berat badan lahir rendah dan bayi yang kekurangan zat besi," kata Tracy.
Baca Juga: Catat, Ini Cara Mendapatkan Vaksin Lansia Gratis di Jakarta Secara Drive Thru